Quin mètode de dejuni intermitent és el millor per a mi?

Quin mètode de dejuni intermitent és el millor per a mi?

EXENCIÓ DE RESPONSABILITAT

Les opinions que s’expressen aquí són les de l’expert i, com passa amb la resta de contingut de Health Guide, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament. Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica.

Sempre dic a la gent que provi el pla més proper al seu estil de vida actual. Si sou algú que no té gana al matí, és possible que el mètode 16/8 us funcioni bé. Fins i tot és possible que sigui fàcil seguir el pla de dejuni alternatiu perquè no teniu gana fins més tard. Com qualsevol cosa, heu de ser coherents per veure resultats i obtenir els avantatges per a la salut de qualsevol pla que seguiu. Si perdeu pes seguint una dieta en dejú, però després torneu a la dieta no en dejú que teníeu abans, és probable que torneu a guanyar pes. En concret, amb el dejuni alternatiu, l’ideal és que una persona dejuni per un dia, festin l’endemà i continuï aquest cicle la resta de la seva vida.

Però el dejuni no té res de màgic. No tenim prou investigació feta en humans per dir que molts dels beneficis per a la salut que veieu als blocs o que sentiu que es repeteixen realment passen per a la majoria de la gent. Gran part de la investigació es fa en models animals. Veiem que diferents estils de dejuni intermitent poden ajudar a perdre pes. Però si sou algú a qui li agrada menjar menjars cada dues o tres hores, és probable que el dejuni no sigui adequat per a vosaltres i no hi ha evidències que les persones perdin més pes en dejú que en qualsevol altre pla de pèrdua de pes, sempre que tingueu calories. la restricció és la mateixa.

I simplement no hi ha cap pla de dejuni intermitent que puguem dir que sigui segur per a dones embarassades, nens o persones grans. Tampoc no es suggereix cap tipus de dejuni per a persones amb antecedents de trastorns alimentaris. Abans de provar qualsevol mètode de dejuni intermitent, les persones que rebin medicaments amb recepta haurien de consultar el seu metge. És possible que s’hagi d’alterar la dosi d’alguns medicaments, com els que ajuden a controlar el sucre en sang. Qualsevol pla alimentari que disminueixi el pes corporal pot requerir canvis en el vostre règim de medicació.

és un producte bo per a les arrugues