Aquestes vitamines us poden ajudar a tenir millors ereccions

Aquestes vitamines us poden ajudar a tenir millors ereccions

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

pot tenir dolor toràcic per ansietat

Si heu tingut ereccions menys que estel·lars, és probable que la primera visita que vau fer fos al doctor Google. Hi ha molta informació sobre suplements dietètics que afirmen que us proporcionaran millors ereccions, que us ajudaran a durar més i a millorar el sexe. Gran part d’ella és BS. Fem una ullada al que diu la ciència sobre vitamines i suplements que realment poden millorar les ereccions.

Vitals

  • Algunes deficiències de vitamines poden contribuir a la disfunció erèctil.
  • Concretament, les deficiències de vitamines C i D s’han correlacionat amb problemes erèctils.
  • Altres suplements han demostrat ser prometedors en la millora de l’ED, però són un llançament de daus, en part perquè els suplements no estan regulats per la FDA i en part perquè hi ha escassetat d’evidències d’alta qualitat sobre la seva eficàcia.
  • Si experimenteu ED, és una bona idea parlar amb un proveïdor d’atenció mèdica.

Què és la disfunció erèctil?

La disfunció erèctil (DE) és quan no es pot obtenir o mantenir una erecció suficient per a una vida sexual satisfactòria. Això pot incloure ereccions que no durin el temps que vulgueu o que no siguin tan fermes com voldríeu.

Tot i que l’ED pot ser angoixant, és molt comú: la disfunció sexual més freqüent que hi ha. Molts nois experimenten ED en algun moment de la seva vida. S’estima que més de 30 milions d’homes als EUA tenen disfunció erèctil (Nunes, 2012).

Vitamines per ED

Publicitat

Obteniu 15 dòlars de descompte en el vostre primer ordre de tractament ED

Un professional sanitari real amb llicència dels Estats Units revisarà la vostra informació i us respondrà en un termini de 24 hores.

Aprèn més

Algunes deficiències de vitamines poden contribuir a la disfunció erèctil.

com fer més gruixuts els vostres peines

Vitamina D

Un estudi de 3.400 participants van trobar que els homes amb deficiència de vitamina D eren un 32% més propensos a tenir problemes amb les ereccions quan es controlaven tots els altres factors de risc (Farag, 2016).

Els nivells baixos de vitamina D són força habituals. Entre el 2001 i el 2006, un terç de la població nord-americana tenia una quantitat insuficient de vitamina D, segons l'Institut de Medicina (Looker, 2011). El vostre metge pot provar el vostre nivell de vitamina D amb una simple anàlisi de sang.

Segons l'Institut de Medicina i els Instituts Nacionals de Salut, la dieta recomanada (AAD) de vitamina D és de 15 mcg (600 UI) al dia per als homes i les dones fins als 70 anys. Els homes i les dones majors de 70 anys haurien de tenir 20 mcg (800 UI) per dia. No obstant això, la Societat Endocrina diu que 37,5-50 mcg (1.500-2.000 UI) al dia poden mantenir millor els nivells sanguinis adequats de vitamina D.

Vitamina C

Tots sabem que la vitamina C (àcid ascòrbic) és un nutrient important, però sí pot ajudar també a la vostra erecció (Meldrum, 2010). Els antioxidants augmenten la producció d’òxid nítric (NO) i eviten la seva degradació. La vitamina C afavoreix el flux sanguini i té efectes directes sobre la producció de NO en diversos processos corporals. Una dosi raonable de vitamina C és de 500 a 1.000 mg diaris (Harvard Health Publishing, 2019). Els aliments rics en vitamina C inclouen verdures com el bròquil i les cols de Bruxelles i fruites com les taronges i les maduixes. Una tassa de cols de Brussel·les proporciona 124% del valor diari recomanat de C (USDA, 2020) i una tassa de suc de taronja proporciona un 206% (USDA, 2020).

Vitamines B3 i B9

Vitamina B3 (també coneguda com niacina) és un suplement d’ús habitual per a afeccions vasculars, i els suplements de niacina també poden ajudar a la seva erecció (Ng, 2011).

Un estudi del 2011 de 160 homes amb disfunció erèctil moderada o greu va dividir el grup en dos: 80 homes van rebre suplements de niacina i 80 un placebo. El grup amb niacina va informar de la capacitat millorada per mantenir una erecció enfront del grup control. La niacina es troba en aliments com el gall d’indi, l’alvocat i els cacauets. També podeu complementar amb un complex de vitamina B.

Àcid fòlic (vitamina B9) també està relacionat amb la producció d’òxid nítric i la resposta erèctil. Alguns estudis mostren una correlació entre la deficiència de folat i la disfunció erèctil (Yang, 2014).

Prendre un suplement del complex B pot augmentar els nivells de B9 o pot consumir més aliments rics en àcid fòlic, inclosos espinacs, llet i suc de taronja. El vostre proveïdor d’atenció mèdica pot fer una simple anàlisi de sang per veure si teniu poca quantitat de B9.

com augmentar la mida del pennis

Suplements d'herbes per ED

Herba de cabra divertida

Herba de cabra divertida és una herba medicinal xinesa tradicional que s’ha utilitzat en la medicina tradicional xinesa des de fa milers d’anys per tractar la fatiga i la baixa libido. Alguns informes anecdòtics i proves en animals suggereixen que les males herbes de cabra divertides podrien ajudar a abordar la DE millorant les ereccions. L’herba de cabra divertida conté icariïna, una substància que és un inhibidor suau de la PDE5 (Dell’Agli, 2008). La inhibició de la PDE5 és com funcionen els medicaments contra l’ED com el Viagra i el Cialis. Però s’han dut a terme estudis sobre icariina en animals i en provetes; l’herba de cabra divertida pot no funcionar de la mateixa manera al cos humà.

Yohimbe

Yohimbina , l'ingredient actiu de l'escorça de yohimbe, és un ingredient comú en els suplements que es venen com afrodisíacs o potenciadors sexuals masculins. Una revisió dels estudis del 2015 va trobar que set assaigs clínics van determinar que la yohimbina era superior al placebo per al tractament de la DE (Cui, 2015). Però els investigadors van assenyalar que els estudis no havien comparat directament la ioimbina amb els inhibidors de la PDE5 i, per tant, no es podia considerar un tractament ED de primera línia.

Ginseng vermell

Ginseng coreà fa anys que es promociona pel tractament de la disfunció erèctil. En una metaanàlisi de 24 assaigs controlats amb 2.080 homes amb ED, els investigadors van trobar que el ginseng millorava significativament la funció erèctil i pot ser un tractament a base d’herbes eficaç per a la DE, tot i que van advertir que es necessitaven més estudis abans que es pogués afirmar definitivament (Borrelli 2018).

llista de píndoles de pèrdua de pes aprovades per la FDA

DHEA

Deshidroepiandrosterona , o DHEA, és una hormona produïda a les glàndules suprarenals. És un reforç natural d’hormones com la testosterona i els estrògens. Alguns estudis han trobat que prendre un suplement de DHEA pot augmentar els nivells de testosterona lliure juntament amb l'exercici (Lui, 2013); d'altres no van trobar cap diferència (Brown, 1999).

Citrulina i arginina

La citrulina, un aminoàcid, pot fer que els vasos sanguinis es relaxin, de manera similar al funcionament del Viagra. És el precursor de l’arginina, un altre aminoàcid que pot eixamplar els vasos sanguinis. L’eficàcia dels suplements d’arginina és discutible, ja que es pot descompondre massa ràpidament per al seu ús, i la deficiència de L-arginina no sol causar ED. La síndria és un aliment que és una rica font natural de citrulina.

Consideracions sobre vitamines / suplements a base d'herbes per ED

Algunes coses que cal tenir en compte a l’hora de plantejar-se vitamines o suplements per al tractament de la DE: a diferència dels medicaments amb recepta, les vitamines i suplements no estan aprovats ni regulats per la FDA. Per tant, no podeu estar absolutament segur de la seva potència o qualitat. Molts d’ells tampoc tenen proves suficients sobre la seva eficàcia per saber realment si tenen un efecte o no.

Algunes vitamines i suplements poden afectar qualsevol condició de salut que tingueu o interactuar perillosament amb qualsevol medicament amb recepta. Sempre heu de consultar el vostre metge abans d’iniciar vitamines o suplements.

Altres tractaments ED

Els medicaments per via oral per ED són molt eficaços. N’hi ha diversos disponibles, inclosos el sildenafil (nom de marca Viagra), el tadalafil (nom de marca Cialis) i el vardenafil (nom de marca Levitra).

Si la testosterona baixa és responsable de la vostra ED, la teràpia de reemplaçament de testosterona (TRT) pot augmentar els nivells de testosterona mitjançant la injecció, un pegat usable o gel aplicat a la pell.

Per a alguns homes amb ED, utilitzar un dispositiu com una bomba de penis, un anell de gall o, en casos greus, un implant de penis col·locat quirúrgicament, han estat efectius per restablir la funció sexual.

Les ereccions seran millors quan estigueu sans. Fer canvis senzills en l’estil de vida, com fer exercici regularment, fer una dieta saludable, deixar de fumar i limitar el consum d’alcohol, pot ser suficient per millorar l’ED.

Si experimenteu ED, és una bona idea parlar amb un proveïdor d’atenció mèdica. Us ajudaran a trobar la solució més adequada per a vosaltres i, potencialment, a eliminar qualsevol altre problema de salut al brot abans que esdevinguin greus.

Referències

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M. i Izzo, A. A. (2018). Suplements dietètics a base d'herbes per a la disfunció erèctil: revisió sistemàtica i metaanàlisi. Drogues, 78 (6), 643-673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A. i King, D. S. (1999). Efecte de DHEA oral sobre la testosterona sèrica i adaptacions a l'entrenament de resistència en homes joves. Revista de Fisiologia Aplicada, 87 (6), 2274-2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C. i Terlecki, R. P. (2015). Una guia d'uròlegs sobre els ingredients trobats en productes farmacèutics més venuts per a la salut sexual masculina. The Journal of Sexual Medicine, 12 (11), 2105-2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E., ... Bosisio, E. (2008). Inhibició potent de la fosfodiesterasa-5 humana pels derivats de la icariïna. Journal of Natural Products, 71 (9), 1513-1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I., ... Michos, E. D. (2016). La deficiència de vitamina D s’associa independentment amb una major prevalença de disfunció erèctil: l’Enquesta nacional d’examen de salut i nutrició (NHANES) 2001-2004. Aterosclerosi, 252, 61-67. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvard Health Publishing. (2019). Per cert, metge: quina és la quantitat adequada de vitamina C per a mi? Obtingut de https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011, març). Resum de dades NCHS: Estat de la vitamina D: Estats Units, 2001-2006. Consultat el març de 2020, des de https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A. i Ignarro, L. J. (2010). Un enfocament polifacètic per maximitzar la funció erèctil i la salut vascular. Fertilitat i esterilitat, 94 (7), 2514-2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L. i Lee, V. W. (2011). Efecte de la niacina sobre la funció erèctil en homes que pateixen disfunció erèctil i dislipidèmia. The Journal of Sexual Medicine, 8 (10), 2883-2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H. i Webb, R. C. (2012). Noves visions sobre la disfunció erèctil associada a la hipertensió. Opinió actual en Nefrologia i Hipertensió, 21 (2), 163-170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K., ... Shapses, S. A. (2011). L’Informe de 2011 sobre les ingestes dietètiques de referència per al calci i la vitamina D de l’Institut de Medicina: què han de saber els metges. Enquesta obstétrica i ginecològica, 66 (6), 356-357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA FoodData Central Resultats de la cerca: cols de Brussel·les. (2020). Obtingut de https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. USDA FoodData Central Resultats de la cerca: Suc de taronja. (2020). Obtingut de https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., i Zou, Y.-J. (2014). Un nou factor de risc potencial en pacients amb disfunció erèctil i ejaculació precoç: la deficiència de folat. Asian Journal of Andrology, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Veure més