Aquests són els 6 signes d’una deficiència de seleni

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.



El seleni sona com una paraula inventada per descriure l’obsessió de la gent per Selena Gómez. Però, per molt que penseu que necessitem una paraula per a això (ens neguem a pesar de qualsevol manera), necessitem més aquest mineral essencial. El seleni participa en processos de tot el cos, però no podem fabricar aquest oligoelement nosaltres mateixos, és a dir, que necessitem obtenir prou seleni a través de les nostres dietes o suplements cada dia. Molts dels seus beneficis per a la salut són provocats per proteïnes que contenen seleni, anomenades selenoproteïnes; inclòs un anomenat glutatió peroxidasa (Labunskyy, 2014). Però, igual que l’afició, massa d’aquest bé pot ser perillós.

El seleni té un paper important en els nostres sistemes endocrí, immunitari i cardiovascular. El seleni també es troba a altes concentracions a la glàndula tiroide , que s’encarrega de mantenir el nostre metabolisme tararejat. De fet, els enzims que converteixen l’hormona tiroïdal tiroxina (T4) en triiodotironina (T3) són dependents del seleni (Shreenath, 2019). Aquest oligoelement participa fins i tot en la síntesi d’ADN. Si això no és suficient per convèncer-vos que és digne de tenir el seu propi grup de fans, el seleni també és crucial per a la reproducció i protegeix contra la infecció.

Els adults no necessiten molt seleni, però sí que en necessitem per mantenir els principals sistemes del nostre cos funcionant com haurien de fer-ho. Es necessita l'assignació diària recomanada (ADR) per a adults majors de 14 anys 55 micrograms (mcg) diaris , tot i que aquest nombre salta a 60 mcg per a les dones embarassades i 70 mcg per a dones que donen lactància materna (Office of Dietary Supplements, 2019).

Vitals

  • El seleni és un oligoelement i mineral essencial que no podem produir nosaltres mateixos.
  • Aquest micronutrient intervé en els nostres sistemes endocrí, immunitari i cardiovascular.
  • Moltes proteïnes que desenvolupen funcions a tot el cos necessiten seleni per funcionar.
  • La deficiència de seleni pot causar símptomes inespecífics com fatiga i boira cerebral.
  • Però també provoca problemes greus com la infertilitat i fins i tot pot amplificar l’efecte de certs virus si us infecteu.
  • Els nivells de seleni a la sang es poden corregir mitjançant suplements o fonts d’aliments.

Què cal saber sobre la deficiència de seleni?

L’estat del seleni és molt diferent d’una regió a l’altra. Això es deu al fet que el contingut de seleni dels nostres aliments està determinat per la quantitat d’aquest mineral que hi havia al sòl on va créixer. Algunes zones dels Estats Units tenen un sòl més ric en seleni que altres, però Europa tendeix a tenir nivells de seleni més baixos que els Estats Units. El seleni baix del sòl i, per tant, una major probabilitat de deficiència, és més freqüent a Europa de l’Est, Xina i Nova Zelanda (Shreenath, 2019). En el cas de Nova Zelanda , això va canviar després que el país comencés a importar blat ric en seleni (Oficina de suplements dietètics, 2019). Finlàndia va adoptar un enfocament similar i va començar a afegir seleni al seu fertilitzant.

Aquesta manca de seleni al sòl pot afectar fins i tot el bestiar. Les ovelles, les cabres i el bestiar que mengen una dieta amb deficiència de seleni i vitamina E poden desenvolupar una afecció anomenada malaltia del múscul blanc en què els músculs degenereixen per danys oxidatius.

A tot el món, entre 500 i 1.000 milions de persones tenen deficiència de seleni (Shreenath, 2019). Als Estats Units i al Canadà, la deficiència de seleni és molt rara, però hi ha grups de persones amb un risc més elevat. Les persones en diàlisi tenen més possibilitats de desenvolupar una deficiència, així com les persones que viuen amb el VIH. Afeccions gastrointestinals com la malaltia de Crohn i la celiaquia també poden dificultar l’absorció del seleni que necessiten per a les persones.





el wellbutrin xl causa pèrdua de cabell

Publicitat

Roman Daily: multivitamínic per a homes



El nostre equip de metges interns va crear Roman Daily per tractar les mancances nutricionals habituals en homes amb ingredients i dosis recolzats científicament.

Aprèn més

Signes i símptomes de deficiència de seleni

Llavors, què experimenta una persona amb deficiència de seleni? Si no en teniu prou amb el mineral traça, aquí teniu alguns dels signes que podeu trobar. Tothom és diferent, però, i és important tenir en compte que és possible que tingueu deficiència i que només tingueu alguns d’aquests símptomes. A més, la deficiència de seleni per si sola no sol causar símptomes ni malalties. Perquè es produeixi qualsevol de les situacions següents, normalment també hi ha tensions addicionals (com ara deficiències nutricionals addicionals).



Fatiga

Aquest símptoma inespecífic és, per desgràcia, força comú amb diverses deficiències de minerals. Sovint s’informa amb deficiència de seleni, i pot tenir a veure amb el paper que aquest mineral té en la vostra funció tiroïdal normal.

Estat mental boirós

Es pot produir boira mental si la ingesta de seleni disminueix prou per causar deficiència. Aquest símptoma també no és específic, però pot ajudar al vostre metge a diagnosticar-lo quan es considera combinat amb altres símptomes. Un estudi van trobar que els nivells baixos de seleni es van associar amb una funció més deficient en proves cognitives per adults majors, tot i que els investigadors diuen que es necessita més investigació (Shahar, 2010).



Sistema immunitari debilitat

Els nivells baixos de seleni us poden fer més susceptibles a les malalties infeccioses o fins i tot convertir altres patògens inofensius en malalties que posen en perill la vida. Els investigadors creuen que això va passar en els casos de la malaltia de Keshan, que va cridar l'atenció després d'afectar una regió de la Xina on el sòl era especialment deficient en seleni. Aquesta malaltia és causada per una deficiència de seleni combinada amb una infecció per coxsackievirus (el virus responsable de la malaltia de mans, peus i boca). La investigació va revelar que la deficiència de seleni amplifica la capacitat del virus de provocar cardiotoxicitat, una condició en què hi ha danys al múscul cardíac que poden comprometre el flux sanguini (Levander, 2000).

què vol dir circumcidat i no circumcidat

Pèrdua de cabells

L’hormona tiroïdal té un paper important en el nostre creixement i regeneració del cabell (Gutkind, 2015). Sense seleni, la producció d’hormona tiroïdal s’alenteix (Ventura, 2017). Les cèl·lules dels fol·licles pilosos responen a aquesta caiguda de l’hormona tiroïdal i el cabell pot caure més ràpid del que és habitual.



Debilitat muscular

Quan pensem en els músculs, pensem específicament en els nostres músculs esquelètics i ens oblidem dels nostres músculs cardíacs. Trastorns musculars esquelètics que causen debilitat, dolor i fatiga s’han informat de pacients amb nivells baixos de seleni (Chariot, 2003). Però també se sap que la deficiència de seleni afecta els músculs del cor, com passa en el cas de la malaltia de Keshan. També es pot produir debilitat muscular pacients que reben nutrició parenteral (quan s’alimenten mitjançant nutrició per via intravenosa, passant per complet el sistema digestiu) perquè la nutrició líquida tendeix a ser baixa en aquest micronutrient (Baptista, 1984).

Infertilitat

Les deficiències d’aquest micronutrient no només poden causar problemes d’esterilitat, sinó també problemes durant la gestació si una dona pot quedar embarassada. Hi ha una correlació entre nivells de seleni i fertilitat , però els nivells baixos en les primeres fases de l’embaràs també s’associen amb avortament involuntari, baix pes al naixement i danys en el sistema immunitari i nerviós del fetus (Pieczyńska, 2015).

Diagnòstic de deficiència de seleni

El diagnòstic de la deficiència de seleni es pot fer amb una anàlisi de sang, que indicava la ingesta recent de seleni. També es poden prendre mostres de cabell o ungles que donen una millor indicació de l’estat de seleni a llarg termini. Una altra prova que pot fer el vostre professional sanitari és provar els nivells de glutatió peroxidasa o altres selenoproteïnes que requereixen seleni per funcionar.

millors posicions sexuals per a polla petita

Tractament de la deficiència de seleni

La correcció de seleni baix requereix un augment de la ingesta dietètica, suplements de seleni o una combinació dels dos. Els professionals de la salut poden utilitzar suplements de seleni, generalment fets de selenita sòdica o l-selenometionina, si la deficiència és greu. En cas contrari, prendre un multivitamínic o afegir fonts alimentàries de seleni dietètic pot ser suficient per aconseguir que el seleni sèric arribi a un nivell saludable.

Les fonts vegetals de seleni tenen selenometionina, una forma de seleni que és biodisponible al 90% (Sheenath, 2019). La carn, els mariscs i els productes lactis són una bona font, tot i que els vegans poden tenir dificultats per satisfer les ingestes de referència dietètica només mitjançant aliments. Però una vegada que els nivells de seleni tornin a situar-se en un rang saludable, una nou de Brasil (la font d’aliment més potent d’aquest mineral mineral) diverses vegades a la setmana pot ser suficient per mantenir-los estables. Llegiu més sobre les millors fonts d’aliment de seleni aquí .

Però sempre haureu de parlar amb un professional de la salut que pugui avaluar les vostres necessitats individuals. És encara més important per a algunes persones tenir nivells saludables de seleni i, potencialment, corregir les deficiències més ràpidament. Això inclou persones amb nòduls tiroïdals, afeccions tiroïdals com la malaltia de Graves, un sistema immunitari debilitat o càncer.

Un cop el vostre proveïdor d’atenció mèdica hagi donat suggeriments sobre la dosi i la suplementació, seguiu els consells mèdics que se us donin. És important tenir en compte que l’abast de la ingesta diària òptima de seleni és més reduït que per a altres minerals. Tot i que la suplementació pot ser beneficiosa per a aquells que tenen una ingesta baixa, la suplementació pot causar problemes en aquells que tenen una ingesta normal o alta. La selenosi, o toxicitat amb seleni, és perillosa i pot causar efectes secundaris com pèrdua de cabell, fatiga, nàusees i vòmits.

Referències

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D. i Buchanan, L. (1984). Estat de seleni subòptim en pacients amb nutrició parenteral a casa amb reseccions de l'intestí prim. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 8 (5), 542-545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P. i Bignani, O. (2003). Trastorns musculars esquelètics associats a la deficiència de seleni en humans. Muscle & Nerve, 27 (6), 662-668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M. i Aranda, A. (2015). La senyalització d’hormones tiroïdals controla la funció de les cèl·lules mare del fol·licle pilós. Biologia molecular de la cèl·lula, 26 (7), 1263–1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V. M., Hatfield, D. L., i Gladyshev, V. N. (2014). Selenoproteïnes: vies moleculars i rols fisiològics. Revisions fisiològiques, 94 (3), 739-777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O. A. (2000). La connexió Selenium-Coxsackievirus: crònica d’una col·laboració. The Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Oficina de Suplements Dietètics - Seleni. (nd). Consultat el 18 de desembre de 2019, de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J. i Grajeta, H. (2015). El paper del seleni en la concepció humana i l’embaràs. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 29, 31-38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L. i Guralnik, J. M. (2010). El seleni plasmàtic està relacionat positivament amb el rendiment en tasques neurològiques que avaluen la coordinació i la velocitat motora. Trastorns del moviment, 25 (12), 1909-1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A. P. i Dooley, J. (2019). Deficiència de seleni. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M. i Carrilho, F. (2017). Malaltia del seleni i de la tiroide: de la fisiopatologia al tractament. Revista Internacional d’Endocrinologia, 2017, 1-9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Veure més