Beneficis de Rhodiola rosea: allò que heu de saber

Beneficis de Rhodiola rosea: allò que heu de saber

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Rhodiola rosea L., o R. rosea , és una planta amb flor de la família Crassulaceae que creix a gran altitud i s’ha utilitzat en pràctiques de medicina tradicional centenàries a tota Europa i Àsia. També s’anomena simplement Rhodiola, arrel daurada, roseroot, rosenroot o arrel àrtica. Tradicionalment, els curanderos de Mongòlia creien que aquesta herba podia tractar afeccions greus com el càncer i la tuberculosi, mentre que a Rússia creien que podia augmentar la fertilitat. Els víkings la van utilitzar fins i tot per millorar la destresa física (Ishaque, 2012).

Vitals

  • Rhodiola rosea és una planta que s’ha utilitzat en medicina tradicional a zones d’Europa i Àsia durant segles.
  • Salidroside, rosavin, rosin i rosarin són compostos químics que són l’arrel dels suposats beneficis d’aquesta planta.
  • Les afirmacions que Rhodiola pot ajudar a combatre la fatiga mental i física i millorar el benestar general són generalitzades, però els científics no estan ben segurs de la precisió d’aquestes afirmacions.
  • Tot i que els estudis han demostrat que Rhodiola és generalment ben tolerada, suplements com aquests i altres no estan estretament regulats per la FDA, de manera que sempre heu de comprar d'una marca de confiança.

No es pot negar l’atractiu de tots aquests suposats beneficis, i totes aquestes promeses han estat un avantatge per a la indústria. El 2017, les vendes de suplements a base d’herbes als Estats Units van superar els 8.000 milions de dòlars, segons el American Botanical Council . Tot i que Rhodiola no es classificava entre els cinc primers o fins i tot deu suplements venuts, aquest suplement a base d’herbes va assolir els 10,9 milions de dòlars en vendes (Smith, 2018).





Els suplements fets amb extractes de Rhodiola es presenten en diverses formes, des de càpsules fins a líquids. Aquests extractes estan fets de parts seques i en pols de la planta i de formes estandarditzades pretenen imitar la proporció natural de dos compostos que augmenten la salut trobat a Rhodiola. Els suplements solen incloure els components actius de la planta, inclosos els compostos de salidroside i rosavina (Li, 2017).

Suposaria que si la gent paga col·lectivament més de 10 milions de dòlars per Rhodiola, l’evidència dels beneficis d’aquesta planta seria sòlida. Però no és ben bé el cas. Com es va trobar una revisió d'onze assaigs controlats, hi ha hagut defectes en la manera com s'han dut a terme estudis passats. I, tot i que es necessita més investigació per verificar realment quins avantatges pot oferir aquest suplement, si n’hi ha cap, això és el que sabem sobre els avantatges de Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);





Publicitat

Obteniu 15 dòlars de descompte en el vostre primer ordre de tractament ED





Un professional sanitari real amb llicència dels Estats Units revisarà la vostra informació i us respondrà en un termini de 24 hores.

Aprèn més

Pot ajudar a millorar els símptomes de depressió i ansietat

Un petit estudi va enfrontar Rhodiola a la sertralina (marca Zoloft), un medicament amb recepta que s’utilitza habitualment per al tractament de la depressió, i va comparar els efectes dels dos durant un període de 12 setmanes. Encara que el motor de 340 mg R. rosea L'extracte no va ser tan eficaç com Zoloft per alleujar els símptomes de depressió entre els pacients de l'estudi, els pacients que van rebre Rhodiola van informar de molts menys efectes secundaris que els que prenien el medicament receptat (Mao, 2015)





Beneficis de DHEA (deshidroepiandrosterona)

7 minuts de lectura

Una revisió sistemàtica de cinc estudis va trobar més proves que la suplementació amb Rhodiola pot ajudar a alleujar la depressió de lleu a moderada , així com l’ansietat. Els estudis inclosos van utilitzar dosis que oscil·laven entre 100 mg i 1000 mg diaris, i els participants dels diferents estudis semblaven haver tolerat bé el suplement (Konstantinos, 2020). Els participants en un altre estudi van prendre Rhodiola i va veure millores significatives en els resultats de les proves mesurant la gravetat dels símptomes d’ansietat, però la mida de l’estudi era extremadament petita (Bystritsky, 2008), de manera que cal fer més investigacions abans que qualsevol d’aquestes afirmacions es pugui considerar una ciència sòlida.





Pot ajudar a millorar la fatiga mental

Un petit estudi va trobar que a les persones que se'ls donava 576 mg d'extracte de rodiola diàriament va mostrar millores significatives en una prova que mesura la fatiga i l’esgotament en comparació amb el placebo. Els investigadors també van assenyalar que els efectes de Rhodiola rosea va incloure un augment de la capacitat de concentració d’una persona (Olsson, 2009). Tot i així, calen més investigacions per confirmar aquestes troballes.

Pot ajudar a alleujar la fatiga física

Una cosa és la fatiga mental, però, i l’esgotament físic? Investigadors líders un estudi va donar 100 persones amb antecedents de símptomes de fatiga crònica de 400 mg de Rhodiola rosea extracte diari durant vuit setmanes. Van trobar que el major canvi de fatiga i debilitat es va produir durant la primera setmana de tractament i que les mesures d’aquests símptomes havien millorat significativament la vuitena setmana. Però l’estudi no tenia un grup placebo i fins i tot els investigadors ho descriuen com un estudi pilot i demanen més investigacions sobre aquest tema (Lekomtseva, 2017).

Pot ajudar a augmentar el rendiment de l’exercici

Aquesta herba pot ajudar a millorar el rendiment físic fent-te sentir com si estiguessis menys cansat. Els participants que van rebre Rhodiola van circular en bicicleta una mica més ràpid i van sentir com si l’exercici físic fos més fàcil que els que no s’han donat l’herba en cap petit estudi crossover controlat amb placebo (Noreen, 2013). Es necessita més investigació en poblacions més grans i també és important tenir en compte que els subjectes van informar de la intensitat que tenien de treballar, cosa que és una mesura subjectiva.

Qui no ha de prendre ashwagandha? Aquests grups de persones

4 minuts de lectura

El que no sabem

Tot i que alguns estudis afirmen haver avaluat l’ús de Rhodiola en el tractament del càncer, la majoria d’aquests estudis han examinat el suplement en animals o en condicions de laboratori només i mai en humans. Realitzar un estudi adequat en humans amb càncer pot ser una empresa problemàtica per començar, tant per raons científiques com ètiques. Així, tot i que actualment no hi ha lloc per utilitzar Rhodiola com a tractament contra el càncer en humans, els investigadors continuen avaluant l’activitat del medicament a nivell molecular i les futures investigacions poden revelar beneficis addicionals.

Què són els adaptògens?

Rhodiola rosea es considera un adaptogen, que és una classe de substàncies considerades a la medicina tradicional ayurvèdica i xinesa com a substàncies que satisfan les necessitats particulars d’una persona, siguin quines siguin (Khanum, 2006). Malauradament, els mètodes científics sòlids encara no han verificat aquesta qualitat espectacular en cap substància. Però com el la indústria de la salut i el benestar continua en expansió , es dirigeix ​​més interès a determinar quins beneficis (si n’hi ha) poden aportar a la taula aquests compostos (Smith, 2018). I, tot i que els adaptògens poden no tenir cap base científica, no ha impedit que els investigadors treballin dur per veure quins beneficis pot oferir aquesta herba, si n’hi ha. S’han establert assajos clínics per avaluar moltes de les suposades habilitats d’aquestes herbes, com ara alleujar l’estrès, millorar l’enfocament, combatre el càncer i superar el declivi neurològic.

Parleu amb el vostre metge per veure si afegir algun d’aquests suplements a la vostra rutina és una bona opció. És important recordar que el fet que aquests productes estiguin disponibles sense recepta mèdica no vol dir que siguin segurs. Molts poden interactuar amb altres medicaments que pugueu prendre. A més, és important triar marques de bona reputació a l’hora de comprar suplements, ja que les regulacions de la FDA no són tan estrictes per a aquests productes, ja que ho són amb medicaments amb recepta o sense recepta.

Referències

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L. i Feusner, J. D. (2008). Un estudi pilot de Rhodiola rosea (Rhodax®) per al trastorn d’ansietat generalitzada (GAD). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Recuperat de https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C. i Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea per a la fatiga física i mental: una revisió sistemàtica. BMC Medicina Complementària i Alternativa, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S. i Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: un adaptogen versàtil. Ressenyes exhaustives en ciència dels aliments i seguretat alimentària, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Recuperat de https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F. i Heun, R. (2020). Els efectes de la suplementació amb Rhodiola Rosea sobre la depressió, l'ansietat i l'estat d'ànim - Una revisió sistemàtica. Psiquiatria global, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Recuperat de https://content.sciendo.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., i Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea en subjectes amb símptomes de fatiga crònica prolongada o prolongada: resultats d’un assaig clínic de marca oberta. Investigació en Medicina Complementària, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Recuperat de https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: una herba amb propietats antiestrès, antienvelliment i immunostimulants per a la quimioprevenció del càncer. Informes actuals de farmacologia, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K. i Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea versus sertralina per al trastorn depressiu major: un assaig aleatoritzat controlat amb placebo. Fitomedicina, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J. i Stuempfle, K. J. (2013). Els efectes d’una dosi aguda de Rhodiola rosea sobre el rendiment de l’exercici de resistència. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Recuperat de https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V. i Panossian, A. (2008). Un estudi aleatori, doble cec, controlat amb placebo, en grup paral·lel, de l’extracte normalitzat SHR-5 de les arrels de Rhodiola roseain el tractament de subjectes amb fatiga relacionada amb l’estrès. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Recuperat de https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C. i Stredney, R. (2018). Les vendes de suplements a base d’herbes als EUA van augmentar un 8,5% el 2017, superant els 8.000 milions de dòlars. The Journal of the American Botanical Council, 119, 62-71. Recuperat de http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I., i Neumoin, V. (2000). Un estudi pilot de doble cec, controlat amb placebo, de l’efecte estimulant i adaptogènic de l’extracte de Rhodiola rosea SHR-5 sobre la fatiga dels estudiants causada per l’estrès durant un període d’examen amb un règim de dosis baixes repetit. Fitomedicina, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Recuperat de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Veure més

banneradss-2