Ejaculació precoç (EP) i ansietat pel rendiment sexual

Ejaculació precoç (EP) i ansietat pel rendiment sexual

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Quoth Captain Obvious: el sexe se suposa que és divertit. Però, de vegades, ens quedem atrapats al nostre propi cap i la possibilitat de tenir relacions sexuals sembla tan atractiva com protagonitzar la darrera seqüela de Final Destination: és possible que no tingueu por literalment de ser empalats sobre una molla durant l'últim acte, però esteu segur que alguna cosa dolenta és passarà en aquest llit.

La por de com ho faràs quan ho facis pot afectar seriosament la teva vida sexual i evitar la intimitat amb una parella. És llavors quan es converteix en un problema. Per sort, té algunes solucions fàcils.





Vitals

  • L’ansietat pel rendiment sexual es produeix quan temeu que no sou prou bo per agradar a la vostra parella.
  • Les causes més freqüents d’ansietat pel rendiment són l’autoestima, la imatge corporal i la inseguretat sobre l’experiència sexual.
  • L'ansietat pel rendiment pot provocar una ejaculació precoç, disfunció erèctil o evitar el sexe per complet.
  • Hi ha diverses teràpies efectives contra l’ansietat pel rendiment, inclosa la teràpia cognitiu-conductual (TCC), que també canvia els pensaments negatius sobre el sexe.

Què és l’ansietat pel rendiment?

L’ansietat pel rendiment sexual és molt freqüent. La majoria de nosaltres ho hem experimentat en algun moment i afecta tant els homes joves com els homes grans. És quan els sentiments negatius sobre la vostra sexualitat us provoquen la consciència de vosaltres mateixos i us preocupa que no satisfareu la vostra parella sexual.

Publicitat





quina diferència hi ha entre els circumcidats i els circumcidats

Tractaments d’ejaculació precoç

Augmenteu la confiança amb tractaments OTC i Rx per a l’ejaculació precoç.





Aprèn més

L’ansietat és una emoció orientada al futur en què es catastròfica sobre les conseqüències d’un possible esdeveniment futur, va dir el psicòleg Elliot Cohen, MD, a Psychology Today. En el cas de l’ansietat pel rendiment sexual, l’esdeveniment en qüestió és un fracàs en la realització sexual i les conseqüències catastròfiques percebudes són la pèrdua de respecte per si mateix i la por de com penses que et veuen els altres (especialment la teva parella sexual).

Què provoca ansietat pel rendiment?

Podeu desenvolupar ansietat pel rendiment sexual per diversos motius, inclosos:





  • Temeu que no tingueu prou relacions sexuals o que no tingueu experiència sexual
  • La por al penis no és prou gran
  • Vergonya per males experiències (per exemple, disfunció erèctil o ejaculació precoç)
  • Inseguretat sobre el vostre cos (per exemple, problemes d’imatge corporal)
  • Problemes de relació
  • Ansietat o culpa per la sexualitat en general

L'ansietat pel rendiment sexual pot tenir una sèrie d'efectes secundaris: és possible que no pugueu obtenir una erecció (ED) o ejacular massa ràpidament (EP). És possible que tingueu dificultats per tenir un orgasme o que eviteu el sexe del tot.

per què em llevo amb un dur?

Disfunció erèctil

L'ansietat pel rendiment sexual pot afectar la vostra erecció durant el sexe, causant ED. És possible que tingueu ereccions més suaus, que no durin tant, o que no en pugueu obtenir cap. Els científics estimen que la por a la insuficiència sexual i a altres factors psicològics poden causar entre un 10% i un 20% dels casos de disfunció erèctil (VA, 2013).





Què és una bona mida per a un penis?

Però ED no és només una capacitat per endur-se, sinó que realment es tracta de com us sentiu la vostra parella i la vostra parella sobre la vostra vida sexual. I si teniu ansietat pel rendiment, aquesta sensació no és fantàstica.

Diuen que el 90% del sexe és mental i, en el cas de l’ansietat pel rendiment sexual, això és cert. Però l’ansietat pel rendiment també provoca reaccions físiques: quan estàs ansiós, el teu cos allibera les hormones de l’estrès adrenalina i norepinefrina. Aquests restringeixen els vasos sanguinis, evitant que el flux sanguini arribi allà on ha d’anar, de moment, el penis. Això fa que sigui difícil aconseguir i mantenir una erecció. Si us fixeu en un episodi passat d’ED i us preocupeu que també perdreu l’erecció aquesta vegada, pot convertir-se en una profecia autocomplerta.

Ejaculació precoç (EP)

L'ansietat pel rendiment sexual també pot fer que vingueu massa ràpid, també conegut com a ejaculació ràpida, clímax prematur o ejaculació precoç. Aquesta disfunció sexual és bàsicament el vostre cos que diu: Fora’m d’aquí. Un estudi es va trobar una correlació significativa entre l’ansietat de rendiment i l’ejaculació prematura (Rajkumar, 2014).

Dificultats en l’orgasme

L’ansietat pel rendiment pot dificultar l’arribada a l’orgasme. Probablement no és una sorpresa: preocupar-vos per si teniu relacions sexuals dolentes pot fer que l’experiència se senti menys bé del que hauria de fer.

Por al sexe

L'ansietat pel rendiment sexual pot provocar una aversió al sexe tots junts, tancant el desig sexual i evitant situacions que puguin conduir a la intimitat.

mida mitjana pennis de 16 anys

Com superar l’ansietat de rendiment

Prova l’atenció plena

Una tècnica eficaç per combatre l’ansietat de qualsevol tipus és l’atenció plena. I mantenir-se atent és especialment important durant el sexe. Mindfulness significa mantenir-se en el moment present i concentrar-se en el que està fent en lloc del que està pensant. Per exemple, una persona que estigui ansiosa per la visita d’un proveïdor d’atenció mèdica mentre està assegut a la sala d’espera pot concentrar-se en la respiració i en les coses més petites que està fent, com passar la pàgina d’una revista, prendre un cafè o lligar-se la sabata. .

Això pot ser eficaç per treure’ns del cap, calmar els judicis personals negatius i els missatges ansiosos que ens envien els nostres cervells sobre alguna cosa dolenta que imaginem que passarà en el futur. Mindfulness significa centrar la nostra atenció en qualsevol o totes les sensacions plaents que estem experimentant en el moment (tacte, vista, so, olfacte, gust), així com centrar-nos en les emocions agradables que puguem experimentar: excitació, afecte, gaudi. el Centre Nacional d’Ansietat Social (NSAC). L’atenció plena, quan és sexual, també significa distanciar-se de desvincular-se de qualsevol pensament i sentiment avaluador o preocupant que puguem tenir, tractant-los com un soroll de fons sense importància.

Com podeu imaginar, practicar l’atenció plena durant l’activitat sexual pot ser fantàstic per millorar l’experiència i superar l’ansietat pel rendiment. Concentrar-se en el que està fent durant el sexe (les sensacions del tacte i el que se sent físicament i emocionalment) pot ajudar a canviar el seu enfocament de com ho fa.

Canvia els teus pensaments

A més del mindfulness amb una parella, els experts del NSAC també recomanen practicar mindfulness quan es masturba, juntament amb la teràpia conductual cognitiva, també canviant els seus pensaments. Identifiqueu la vostra creença sobre el problema sexual que teniu, segons el NSAC. Normalment, és una cosa així com 'La meva parella i jo no gaudirem del sexe si no tinc un bon rendiment (no erigeixo ni perdo una erecció, ejaculo massa aviat o mai no tinc orgasme)'. Escriviu un una actitud alternativa constructiva que creieu, almenys intel·lectualment, com ara: 'La meva parella i jo podem gaudir sexualment junts si em centre en les sensacions, els sentiments i les experiències agradables que estem vivint, independentment del que faci el meu penis'.

Deixa de comparar-te amb el porno

No passa res amb mirar porno. Però si passeu massa temps amb entreteniment per a adults, podríeu experimentar problemes d’erecció. Podríeu creure que no mesureu la mida del penis i les habilitats de rendiment. Coneix els fets: El penis mitjà fa 5,16 polzades de llarg i el 90% dels homes tenen penis a menys d’una polzada de la mitjana.

El sexe al porno és, literalment, fals. La indústria està plena de versions idealitzades de cossos i genitals de les persones. I si comencem a tenir sentiments negatius sobre els nostres propis genitals, com un estudi publicat al Journal of Sexual Medicine trobat, que pot ser una distracció al llit, que pot provocar ansietat i disfunció sexual, inclosos ED o PE (Wilcox, 2015). I pot ser un cicle viciós: us preocupa el vostre cos, de manera que teniu una instància d’ED o PE amb la vostra nova parella; la propera vegada que estigueu al llit, us preocupa el vostre cos i l’episodi ED / PE, de manera que torneu a experimentar ED o PE.

Gestioneu la vostra salut mental

Si creieu que us preocupa la vida en general, pot ser una bona idea obtenir ajuda professional. El vostre PE i l'ansietat per rendiment sexual podrien formar part del trastorn d'ansietat generalitzat, que té diverses opcions de tractament, incloses la teràpia de conversa i la medicació contra l'ansietat.

Creu que sou prou bo

Hi ha dies en què us podeu sentir com una hormona caminant, però endevineu què: no sou la vostra polla ni el seu rendiment en un dia determinat. No sou idèntic a un orgasme, va dir Cohen. No sou un simple mecanisme. Ets un ésser que pot pensar, raonar, actuar, sentir, desitjar i sentir. Respecteu-vos a vosaltres mateixos: el bon sexe, al cap i a la fi, comença amb el respecte a vosaltres mateixos.

Tingueu en compte la vostra salut general

En alguns casos, la disfunció sexual recurrent, com ara ED freqüent (o empitjorament dels símptomes ED), pot ser un senyal d’alerta primerenca de problemes de salut més greus com malalties del cor, hipertensió arterial, diabetis o depressió. Si teniu problemes d’educació física, ED o altres problemes sexuals, és recomanable que consulteu el vostre metge.

noves píndoles de pèrdua de pes aprovades per la FDA

Referències

  1. Alguns consells per superar l’ansietat pel rendiment sexual. (nd). Recuperat de https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anxiety
  2. Full d'informació sobre la disfunció erèctil per a BHPs versió 3. (nd). Recuperat de https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R. P. i Kumaran, A. K. (2014, 31 de juliol). L’associació de l’ansietat amb els subtipus d’ejaculació precoç: una revisió de gràfics. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. Ansietat del rendiment sexual masculí. (nd). Recuperat de https://nationalsocialanxietycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-anxiety/
  5. Wilcox, S. L., Redmond, S. i Davis, T. L. (2015, juny). Imatge genital, ansietat sexual i disfunció erèctil entre el personal militar jove. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
Veure més

banneradss-2