La pèrdua de PES es tracta d’una alimentació saludable, oi?
Això és el que sempre ens diuen els gurus del benestar que aconsellen menjar aliments sencers i beure molta aigua si voleu posar-vos en forma.
Marc ha perdut més del vuitè gràcies a la dieta ceto
Però, per a una dieta, no n’hi havia prou.
com saber si el penis creix
Marc, també conegut com a liqfitness, ha demostrat la seva increïble pèrdua de pes 8.6, que segons ell només va iniciar-se una vegada que va passar a ceto.
Quan era més pesat, pesava el 24 i tenia un 56% de greix corporal. Els homes són classificats com a obesos si tenen més del 25%.
Després d’haver lluitat sempre amb el seu pes, es va trobar amb el globus després d’una sèrie de ferides greus jugant a futbol a l’institut.
El seu pes es va acumular després d'una sèrie de lesions
'Sempre he lluitat amb la pèrdua de pes, però aquesta cirurgia i recuperació em van fer guanyar molt de pes', va dir al seu Instagram.
'Em vaig tornar tan poc saludable que no podia estar al dia amb els entrenaments del meu equip de futbol i estava molt deprimit'.
Diu que va començar a menjar més sa el gener passat.
Així que vaig començar menjant més sa al voltant del gener del 2018 ”, va dir als seguidors del fil de“ Progresspics ”.
Menjar més sa no era suficient
Retalleu l’alcohol i us dediqueu a menjar aliments magres i verdures.
Però va dir que 'no va veure molts progressos', perquè no seguia la quantitat de calories que consumia.
Va ser quan va començar una dieta ceto seguint un mètode ideat per la companyia Ideal Protein que les coses van començar a canviar.
'Amb proteïnes ideals, menjo al voltant de 1100-1400 calories al dia', va explicar.
quant dura normalment el coit
Reduir les calories i anar a ceto va ser fonamental
No sembla gaire, però un cop us hi acostumeu, us adoneu de la bogeria que sembla res de més de 3000 calories.
El protocol ideal de proteïnes es divideix en quatre fases: pèrdua de pes (seguida fins que s’aconsegueix el 100% del vostre objectiu de pèrdua de pes), una fase de 14 dies, una fase de “preestabilització” i una fase de manteniment de 12 mesos.
La companyia afirma que «cronològicament, el cos es basarà primer en la seva reserva d’hidrats de carboni abans de recórrer a proteïnes i greixos.
'Durant les fases de pèrdua de pes del Protocol, limitem la ingesta d'hidrats de carboni per animar el cos a recórrer als seus components greixos i musculars per obtenir energia.
'En menjar aliments proteics, el protocol ajuda a donar suport a la massa muscular i us ensenya a desenvolupar hàbits alimentaris més intel·ligents i opcions d’estil de vida, per ajudar a mantenir el vostre pes després d’aconseguir la pèrdua de pes'.
Keto funciona obligant el cos a cremar les seves pròpies reserves de greix per a combustible, en lloc de carbohidrats.
quan deixes de créixer en alçada masculí
El seu metge el vigilava cada setmana
Tot i que 1.400 podrien semblar increïblement baixos per a un home, Marc va dir que seguia un protocol de pèrdua de pes establert pel seu metge que el visitava regularment.
'Em vigilava cada setmana per assegurar-me de mantenir-me sa i obtenir els nutrients que necessitava. Va ser molt difícil menjar quantitats tan petites, però va donar els seus fruits, va dir.
Si intenteu aprimar-vos, haureu de reduir-los fins a 2.000 calories.
La meva BMR (taxa metabòlica basal: quant es crema en repòs) és de 2.400 calories, per tant, és quantes calories cremo al dia sense fer exercici. Tot és una ciència.
'Menja menys calories de les que es cremen'
Tot i baixar fins a un 20% de greix corporal, es necessita una mica més de temps per canviar tot el cos de Marc.
Diu que encara té pits i no tenia ni idea que encara hi serien després de tanta pèrdua de greix.
La pèrdua de greix és exclusiva de tothom. Per això, sempre dic a la gent que no es compare amb els altres.
'És possible que baixeu de pes en algunes zones més ràpidament que jo, i viceversa. És un procés que estic sortint! ”.
El seu viatge de pèrdua de pes no ha estat només per desfer greix corporal
'En general, la pèrdua de pes no és només el pes. És un canvi d’estil de vida.
'Us sorprendria de quants aspectes de la vostra vida canvien quan feu aquests sacrificis. Mai tornaré enrere.
Molta gent jura ceto per cremar greixos, però cada vegada hi ha més investigacions que suggereixen que els carbohidrats són essencials des de la perspectiva de la salut.
el viagra et fa més gran del normal
Tot i que ningú us suggereix que comenceu a fer patates fregides, els científics estan convençuts que tenir una quantitat moderada d’aliments com ara patates, pa i pasta pot allargar la vostra vida fins a quatre anys.
La clau és assegurar-vos que cada dia us ompliu de verdures fresques i us concentreu a evitar el processament de greixos.
La nutricionista Sarah Flower va dir prèviament a twnews: 'Una dieta processada amb pocs carbohidrats no és bona, però sí que pot ser una dieta real amb pocs carbohidrats.
'Si es fa correctament el contingut de carbohidrats / ceto, hauria d'estar ple d'aliments que augmentin els budells, inclosa la fibra de les verdures.
'La majoria de la gent pensa en Atkins o només en una dieta de carn i greixos quan escolta un contingut baix en carbohidrats o ceto, però és més mediterrani, menjar real, verdures, fruits secs, llavors, greixos saludables, peix greix, carn, lactis, res més que una dieta alimentària real tallant grans, sucres i tots els aliments processats '.
Afirma que menjar saludablement sol no l’ha ajudat a perdre els quilos
Va caldre embarcar-se en un dèficit calòric estretament controlat per començar a perdre els quilos
I ara ha perdut més de la meitat del greix corporal
Diu que no hi ha res de màgic en la seva pèrdua de pes: 'tot és una ciència'
I avui comparteix la seva transformació a Reddit i Instagram
El seu metge va controlar el seu progrés per assegurar-se que perdia pes amb seguretat
Tyson Fury menja salsitxes, cansalada, ous i formatge amb maionesa per esmorzar com a part del seu pla de dieta Keto