La increïble pèrdua de pes de l’home el fa perdre 3 pedres i guanyar un paquet de sis en 7 mesos abandonant l’esmorzar (i fent una mica de feina)

La increïble pèrdua de pes de l’home el fa perdre 3 pedres i guanyar un paquet de sis en 7 mesos abandonant l’esmorzar (i fent una mica de feina)

Un home ha revelat el secret de caure tres pedres i guanyar-se un paquet de sis: saltant l’esmorzar i menjant tota la ingesta de calories en vuit hores.

Però l’inconvenient és que ha de dejunar les altres 16 hores del dia i seguir una rutina d’entrenament estricta.

Sustenai ha revelat com ha aconseguit que el pes i la pila del múscul esmicolessin

què puc fer per mantenir una erecció

Seguint el nom de 'Sustenai' a Imgur, el jove de 43 anys va revelar que va començar a perdre pes com a forma de fer front a la notícia que la seva dona afronta una batalla contra el càncer.

Sustenai va afegir a més que el seu pes ha fluctuat al llarg de la seva vida a causa del seu amor per la brossa i el menjar ràpid.

L'abril passat va inclinar la balança a 17 pedres abans i ara ha baixat a 13 i mitja de pedra el novembre.

Va escriure: 'Segueixo pujant i baixant principalment per la meva afició a la brossa i el menjar ràpid, però també al meu amor pels aliments saludables i al meu desig de deixar anar el meu cos de nerd / friqui amb qui vaig créixer.

El jugador de 43 anys va perdre tres pedres en seguir un estricte programa d’entrenament

Lorna, mare de dos, mostra una pèrdua de pes increïble de tres pedres deixant de sucre

'A continuació es mostren les coses que vaig aprendre durant l'últim quart de segle i el que vaig fer aquesta vegada per perdre el pes'.

Primer aconsella trobar un pla nutricional que sigui realista.

Sustenai va dir: 'Treballo per torns nocturns, de manera que canviar el meu horari de son pot ser complicat de vegades amb el pla IF, però he pogut fer que funcioni.

és un penis gran de 7 polzades

'Actualment acabo de menjar cap a les 2:30 del matí i tinc el primer menjar (batut de proteïnes amb oli i fibra MCT) entre les 7 i les 8 de la tarda, després del meu entrenament.

“El més bàsic és que es tracta de menjar menys calories que les calories de manteniment i observar les macros per mantenir un bon equilibri.

'Aquesta vegada he seguit un pla de nutrició assenyat que eliminava el mal menjar, però també he seguit un pla de dejuni intermitent (IF) on menjo les meves calories diàries en una finestra de vuit hores mentre dejuno per les altres 16.'

També recomana trobar un programa d’exercicis adequat que inclogui entrenament amb peses.

Sustenai va afegir que és important combatre els desitjos de fam bevent aigua, però és ferm que és acceptable tractar-se de tant en tant.

'No us enganyeu a vosaltres mateixos per no tractar-vos. Crec que és un error tallar totalment els aliments que us agraden menjar.

el propòsit de la melanina és:

'Aquesta és una de les principals raons per les quals el keto (menjar molts greixos' bons 'i sense carbohidrats) no em va funcionar. Preneu-vos un postre que us agradi un cop a la setmana o feu la pizza que desitgeu quan pugueu ajustar-la a les vostres calories. Si no ho feu, és més probable que caieu completament del vagó.

'No visqueu a escala. Feu-lo servir per saber si el vostre pla funciona, però no us diria més d’una vegada a la setmana. Tampoc importa el que digui si està satisfet amb el seu aspecte / sensació '.

Razor Ruddock revela que s’ha engreixat durant l’entrevista amb la seva dona Leah a This Morning