Com aconseguir un penis erecte i mantenir-se erecte

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.



Mantenir una bona salut seguint un estil de vida saludable i gestionant les condicions mèdiques abans que causin danys irreversibles són les claus per aconseguir una erecció sòlida i mantenir-la durant tota la vida. Els medicaments poden ser útils per a homes amb disfunció erèctil (DE), però el millor enfocament a llarg termini és gestionar les causes de la disfunció erèctil i no simplement tractar els símptomes. En primer lloc, entenem com algú aconsegueix una erecció. Segueix una sèrie de reaccions químiques als vasos sanguinis del penis que produeixen de 20 a 40 vegades el flux sanguini cap al penis. Una erecció pot durar per sempre si no fos per productes químics del cos anomenats fosfodiesterases. Treballen per revertir el procés d’erecció i tornar el penis a un estat flàccid.

Vitals

  • El millor enfocament a llarg termini és gestionar les causes de la DE i no tractar simplement els símptomes.
  • L’exercici és la millor manera d’enfortir el cor (i l’erecció). Augmenta la resistència, la força i la flexibilitat.
  • Els principals factors de risc d’ED inclouen diabetis, malalties del cor, tabaquisme, depressió i ansietat.

Normalment, hi ha un equilibri entre els productes químics que resulta en una erecció que dura el temps que calgui, cosa que permet a les fosfodiesterases fer la seva feina quan ho facin i no abans.





Els medicaments per a la disfunció erèctil bloquegen o inhibeixen les fosfodiesterases i deixen que les forces que donen una erecció a l’home tinguin el límit. El resultat és una erecció més ferma que dura més.

Però, què poden fer les persones per mantenir les ereccions de qualitat que tenen o recuperar una part del que es pot haver perdut? Una de les intervencions més senzilles i infravalorades que poden fer les persones és alterar els seus estils de vida.



Publicitat

Obteniu 15 dòlars de descompte en el vostre primer ordre de tractament ED



Un professional sanitari real amb llicència dels Estats Units revisarà la vostra informació i us respondrà en un termini de 24 hores.

Aprèn més

Hi ha moltes coses que han d’anar bé per aconseguir una erecció forta. Per començar, les hormones s’han d’alliberar a petició, les artèries han de portar la sang al penis amb una eficiència perfecta, el sistema nerviós ha de transmetre els seus senyals sense problemes i la ment ha d’estar treballant en perfecta harmonia amb el seu cos. Això és molt que cal demanar, però hi ha moltes coses que podeu fer per ajudar tots aquests sistemes a unir-se.



Exercici

L’exercici és la millor manera d’enfortir el cor (i l’erecció). Augmenta la resistència, la força i la flexibilitat.

El cor mitjà batega al voltant de 100.000 vegades al dia, bombant uns 2.000 litres de sang a tot el cos. El vostre cor bomba prou sang per omplir una piscina olímpica cada any de tota la vostra vida.



Perquè la sang ompli el penis (és a dir, aconseguir una erecció ferma), s’ha de produir un augment enorme del flux sanguini. Bàsicament, com més fort sigui el cor i més netes siguin les artèries, més sang es pot bombar amb cada batec durant un període de temps més llarg i amb menys esforç.

Però per on heu de començar? Només cal caminar! Una forma d’exercici poc valorada és caminar. Caminar fa servir gairebé tots els ossos i músculs del cos. Un gran objectiu i assolible és de 10.000 passos al dia.

Menjar

L’obesitat és un factor de risc principal per a la diabetis, el colesterol alt, la pressió arterial alta, certs càncers, càlculs biliars, artritis degenerativa i disfunció erèctil. També és un factor de risc de baixa testosterona. En una estudiar , l'exercici i la pèrdua de pes es van associar amb una millora de la funció sexual per a 1 de cada 3 homes amb obesitat (Esposito, 2004).

Hàbits d’estil de vida

Els homes que fumen són dues vegades més propensos a experimentar ED que els no fumadors. Principalment, això es deu al fet que fumar fa malbé els vasos sanguinis. Fins i tot si el vostre sistema nerviós funciona bé, encara es pot aconseguir una erecció si el tabaquisme fa malbé els vasos sanguinis. Tanmateix, deixar de fumar pot millorar la vostra salut immediatament: disminueix la possibilitat d’un esdeveniment cardíac, millora la vostra pressió arterial i millora la vostra circulació, cosa que és increïblement útil per prevenir l’ED.

El consum d’alcohol també s’ha relacionat amb ED en diversos estudis (Benegal, 2007). A curt termini, l'alcohol pot millorar l'ansietat al voltant de l'activitat sexual. A la llarga, l’ús crònic d’alcohol o l’abús d’alcohol poden causar danys hepàtics duradors, que poden provocar nivells baixos de testosterona i augment d’estrògens, que poden provocar ED.

com fer créixer un penis enorme

Dorm

No es pot exagerar el valor del son. La falta de son augmenta el risc d’un esdeveniment cardíac, alenteix el metabolisme, debilita el sistema immunitari i disminueix les capacitats cognitives. També pot disminuir la testosterona, cosa que augmenta la probabilitat d’experimentar ED. Pitjor encara, és probable que una disminució de la testosterona disminueixi la libido i afecti la seva funció sexual general.

Estrès

L’estrès no controlat s’associa amb malalties del cor, obesitat i diabetis. Estar en un entorn d’alta tensió pot afectar els missatges que el cervell envia al vostre cos, cosa que pot afectar la vostra capacitat per aconseguir i mantenir una erecció.

Hi ha moltes causes potencials d’ED induïda per l’estrès (per exemple, nerviosisme i ansietat, estrès professional, pèrdua d’un ésser estimat, canvis de salut i càrrega financera). Per a la vostra salut general (i sexual) és important controlar l’estrès.

En conclusió, mantenint-se saludable físicament i mentalment, es pot recórrer un llarg camí cap al manteniment de la seva salut sexual.

Referències

  1. Benegal, V. i Arackal, B. (2007). Prevalença de disfunció sexual en subjectes masculins amb dependència de l'alcohol. Indian Journal of Psychiatry, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F., ... Giugliano, D. (2004). Efecte dels canvis en l'estil de vida sobre la disfunció erèctil en homes obesos. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Veure més