Com es poden aconseguir ereccions més fortes (sense medicaments)?

Com es poden aconseguir ereccions més fortes (sense medicaments)?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

buspar 5 mg dues vegades al dia

Sembla que es produeix una erecció per instint, però el procés per aconseguir-ne una és realment força complicat. Implica el cor, el cap, les hormones, els vasos sanguinis, els nervis i fins i tot el vostre estat d’ànim. Tot i que la disfunció erèctil (DE) es deu principalment a un flux sanguini inadequat, un ampli espectre de factors de salut física i mental poden influir en aquest flux sanguini. La bona notícia: podeu fer moltes coses per millorar la vostra salut en general, cosa que provoca ereccions més fortes sense medicaments.

Vitals

  • Una erecció és una cosa complicada que requereix que diversos sistemes corporals treballin junts.
  • Diversos problemes de salut física i mental poden contribuir a la disfunció erèctil (ED), inclosos un estil de vida sedentari, una dieta deficient i l’estrès.
  • L’avantatge és que podeu fer molt per millorar la vostra salut en general, cosa que també us pot proporcionar millors ereccions.
  • Si els canvis en l’estil de vida no milloren la vostra ED, els medicaments són molt eficaços.

Què és la disfunció erèctil?

La disfunció erèctil (DE), que anteriorment es coneixia com a impotència, es produeix quan no es pot obtenir o mantenir una erecció suficient per a una vida sexual satisfactòria. Això pot incloure ereccions que no durin el temps que vulgueu o que no siguin tan fermes com voldríeu. Aquests problemes amb la funció erèctil poden afectar el vostre desig sexual, a més de la vostra capacitat per tenir relacions sexuals.

Tractaments comuns per a la DE

Els medicaments per via oral per ED són molt eficaços. N’hi ha diversos disponibles, inclosos el sildenafil (marca Viagra), el tadalafil (marca Cialis) i el vardenafil (marca Levitra). Aquests medicaments funcionen bloquejant PDE5, un producte químic que anima a la sang a sortir d’un penis erecte.

Publicitat

Obteniu 15 dòlars de descompte en el vostre primer ordre de tractament ED

Un professional sanitari real amb llicència dels Estats Units revisarà la vostra informació i us respondrà en un termini de 24 hores.

Aprèn més

Maneres naturals de protegir la vostra erecció

Com aconseguir ereccions més fortes amb l'exercici

De mitjana, el cor batega 100.000 vegades al dia i bombeja més de 2.000 litres de sang a tot el cos. És suficient sang per omplir cada any una piscina olímpica. El vostre cor és increïblement fort, però heu de tenir cura d’aquest múscul vital. L’exercici és una de les millors maneres d’enfortir el cor i les ereccions. També augmenta la resistència, la força i la flexibilitat.

Com aconseguir una erecció més forta amb la dieta

Diversos estudis , com l’Estudi sobre l’Envelliment Masculí de Massachusetts, han relacionat una dieta saludable amb un risc reduït d’ED (Feldman, 1994). Una bona dieta també ajuda a reduir el risc de diabetis tipus 2 i obesitat (tots dos factors de risc per a la DE). L’objectiu és augmentar les fruites, verdures i grans i reduir la ingesta d’aliments processats, sucres i carn vermella. Fins i tot una petita disminució del greix corporal pot millorar la disfunció erèctil (entre moltes altres coses).

quants anys tens quan el teu penis deixa de créixer

Consell sexual: ajuda a evitar menjars abundants abans de tenir relacions sexuals. Les ereccions es refereixen principalment al flux sanguini. Menjar un gran menjar desvia la sang cap a la digestió dels aliments i fora de l’erecció. També és una bona idea evitar menjars abundants, fins i tot quan es prenen medicaments ED. Un menjar gras pot bloquejar l’absorció del medicament, de manera que és menys efectiu.

Com aconseguir ereccions més fortes amb el son

La falta de son pot augmentar el risc d’atac cardíac, alentir el metabolisme, debilitar el sistema immunitari i causar disfunció erèctil. La privació del son i fins i tot l’apnea del son poden reduir els nivells de testosterona. I una baixada de testosterona pot reduir la libido, cosa que dificulta el diagnòstic de la DE. La vida és trepidant. Però dormir de set a nou hores cada nit és una de les millors coses que podeu fer per la vostra salut.

Com aconseguir ereccions més fortes: eviteu l'alcohol i els cigarrets

La disfunció erèctil és freqüent en homes que fumen almenys 10 cigarrets al dia o beuen més de tres begudes alcohòliques al dia. Fumar fa malbé els vasos sanguinis, que són una part important de l’erecció. De fet, els homes que fumen tenen el doble de probabilitats de patir ED com a no fumadors (Tostes, 2008). La bona notícia és que deixar de fumar pot millorar la vostra salut (i la vostra erecció) gairebé immediatament.

A curt termini, l'alcohol relaxa els teixits musculars tous del penis. Això impedeix que els vasos sanguinis es tanquin i atrapin prou sang per aconseguir una erecció. A la llarga, un consum excessiu d’alcohol pot causar danys al fetge, hipertensió arterial i danys als vasos sanguinis, que poden provocar disfunció erèctil. L’alcohol també és un depressor del sistema nerviós que pot bloquejar els missatges entre el cervell i el cos.

Controleu la pressió arterial i el colesterol

La pressió arterial alta pot danyar el revestiment de les artèries i el colesterol alt pot provocar una acumulació de placa a les parets dels vasos sanguinis. Tots dos poden impedir el flux sanguini i comprometre les ereccions.

Minimitzar l’estrès

Gran part del sexe és mental, i l'estrès o l'ansietat poden treure el cap del joc, resultant en ereccions menys que estel·lars.

Proveu un suplement a base d'herbes

Alguns homes han trobat remeis naturals perquè la DE sigui eficaç. Alguns estudis han demostrat que alguns suplements (com DHEA, ginseng, L-arginina, L-carnitina i yohimbe) poden ser útils. Llegiu més informació sobre els remeis naturals per a ED aquí.

Augmenteu la comunicació amb la vostra parella

El fonament d’un bon sexe és la comunicació i, si us sentiu desconnectat de la vostra parella o no esteu segur de si els satisfeu sexualment, això pot disminuir el plaer que obtingueu de les vostres experiències sexuals i fins i tot contribuir a l’ED. Fer un esforç per mantenir-se a la mateixa longitud d’ona dins i fora del dormitori només pot millorar la seva vida sexual i conduir a millors ereccions.

Barregeu la vostra rutina sexual

Els humans desitgen la novetat i la varietat sexuals, fins i tot si estan satisfets de tenir una sola parella. La barreja de les coses provant noves posicions, escenaris, joguines i indicacions verbals pot ajudar a garantir que el sexe es mantingui emocionant i no es converteixi en igualtat.

En poques paraules: Reduir el consum d’alcohol i deixar de fumar millorarà la seva salut general i el seu rendiment sexual.

què fa l’esprai nasal salí

Superviseu els nivells de testosterona

En alguns casos, un nivell baix de testosterona pot contribuir a reduir el desig sexual i ED. Consulteu un proveïdor d’atenció mèdica si creieu que pot tenir una T baixa; hi ha diverses opcions de tractament disponibles. (Només cal evitar l'automedicació amb esteroides anabòlics, que poden contribuir a la DE.)

El secret per a una erecció més forta sense medicació ED

Els medicaments ED funcionen millor si els homes fan tots els canvis que condueixen a una salut millorada. És tan senzill. Menja millor, fes exercici amb regularitat, dorm més i evita l’alcohol i els cigarrets i és probable que tinguis ereccions més fortes i freqüents, fins i tot sense medicaments ED.

Referències

  1. Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J. i Mckinlay, J. B. (1994). La impotència i els seus correlats mèdics i psicosocials: resultats de l’estudi sobre l’envelliment masculí de Massachusetts. Journal of Urology, 151 (1), 54-61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., i Webb, R. C. (2008). Fumar cigarrets i disfunció erèctil: centrar-se en la NO biodisponibilitat i la generació de ROS. The Journal of Sexual Medicine, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Veure més