Aliments que causen acne: aquí teniu els sospitosos habituals

Aliments que causen acne: aquí teniu els sospitosos habituals

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Si alguna vegada heu tractat contra l’acne, és probable que també hàgiu tractat algun comentari i consell ocasional, ben intencionat però molt irritant. Heu provat aquest netejador específic? Potser aquella crema de tractament podria marcar la diferència? I no hauríeu de netejar la vostra dieta?

com jelq correctament per la circumferència

La veritat és que, encara que l'acne és un dels afeccions cutànies més freqüents al món, no hi ha una única explicació ni cura per a això. I mentre n’hi ha un tones de teories pel que fa a què el fa més probable i què pot ajudar a curar-lo, només algunes d'aquestes idees estan avalades per la ciència. Entre tots els mites i la desinformació, però, hi ha algunes investigacions sòlides per donar suport a la idea que el que mengeu pot influir molt en el que us passi a la cara.





La dieta pot ser un desencadenant poderós quan es tracta de moltes afeccions de la pell, diu Deanne Mraz Robinson, MD, FAAD , professor assistent clínic de dermatologia a l’hospital Yale New Haven i co-creador de Pure BioDerm. Tot i que hi ha molts matisos en els desencadenants individuals de cada persona, hi ha alguns delinqüents habituals que en el seu nucli són els culpables de desencadenar la inflamació, que pot agreujar les afeccions inflamatòries de la pell, com ara acne, èczema, psoriasi i rosàcia.

Publicitat





Simplifiqueu la vostra rutina de cura de la pell

Totes les ampolles de Defensa nocturna prescrites pel metge estan fetes per a vosaltres amb ingredients poderosos triats amb cura i lliurats a la vostra porta.





Aprèn més

L’acne és el resultat d’un varietat de factors que contribueixen , inclosa l’augment de la producció d’oli (o sèu), factors inflamatoris, determinats bacteris, genètica i molt més. Però els metges i els investigadors coincideixen que per a algunes persones, la dieta també pot tenir un paper important i conèixer els culpables de l’acne més freqüents pot ajudar a les persones propenses a grans a no exacerbar els problemes de la pell.

Els millors aliments amb més probabilitats de provocar acne

Tot i que molts de nosaltres vam créixer sentint com els menjars escombrosos greixosos podrien causar estralls en les nostres pells (el menjar greix és igual a la cara greixosa), la ciència no és tan senzilla. Hi ha diversos aliments que poden desencadenar brots per diverses raons: si sospiteu que la vostra dieta pot contribuir als brots, considereu una mirada més propera al consum d’aquests aliments:





Llet i productes lactis

Trobo que quan els meus pacients tallen productes lactis, tendeixen a millorar l’acne, diu Robinson. La investigació que avala aquesta observació va començar a construir-se a la dècada de 1940 i diversos estudis han indicat l'impacte negatiu dels productes lactis sobre la pell al llarg dels anys. Diversos estudis han trobat una associació positiva entre ingesta de llet i acne en adolescents, possiblement a causa de la presència d’hormones i altres molècules bioactives a la lactis. I altres estudis tenir també trobat associacions entre l’alta ingesta de lactis i l’acne en adults joves. La majoria de les investigacions, però, indiquen associacions entre lactis i acne, no una relació causal directa. Així, mentre que se sap que la llet i altres productes lactis contenen hormones i aminoàcids relacionat amb el desenvolupament de l’acne, encara no està clar si la llet és un desencadenant definitiu de l’acne per a la majoria de la gent.

Aliments glicèmics

El índex glucèmic (IG) mesura l’impacte dels aliments rics en carbohidrats en els nivells de sucre en sang. Els aliments amb alt contingut d’IG són normalment (però no sempre) formes processades o refinades de carbohidrats , com certs pans, cereals ensucrats, aperitius i molt més. Algunes investigacions indica que el consum freqüent d’aliments amb alt contingut d’IG, així com greixos i sucre, es va associar amb el desenvolupament de l’acne. La raó d'això pot ser que augmenta el sucre en sang augment dels nivells de l'hormona insulina , que se sap que contribueix a l’acne. Quan mengem una dieta amb un índex glucèmic elevat, la nostra insulina augmenta i provoca inflamacions, que poden empitjorar l’acne, diu Robinson. Combineu hidrats de carboni amb proteïnes i greixos, cosa que disminuirà aquest efecte de pic i de xoc.





xocolata

Mai no és agradable entretenir arguments contra el consum de xocolata, però la delícia és un sospitós desencadenant de l’acne. Un estudi va trobar que els homes propensos a l'acne que augmentaven el consum diari de xocolata també augmentaven els grans en qüestió de setmanes. I algunes enquestes han indicat que menjar xocolata augmenta la probabilitat d’acne. No hi ha una relació causal provada entre tots dos, però alguns científics sospiten que el consum de xocolata podria augmentar inflamació al cos .

Cafeïna i alcohol

Si en realitat el vostre ‘acne’ és rosàcia papulopustular, hi ha altres factors desencadenants de l’estat de la pell en general, inclosos els aliments picants, la cafeïna i l’alcohol, diu Robinson. Rosàcia papulopustular o PPR , provoca enrogiment i pústules a la cara: pot semblar acne, però en realitat es tracta d’una afecció cutània diferent que té diferents causes i tractaments. Tot i que no hi ha proves científiques sòlides que relacionin el cafè, l'alcohol i els aliments picants amb l'acne, aquests components dietètics relacionats amb la calor s'han mostrat per desencadenar la rosàcia.

Els aliments per menjar si creieu que la vostra dieta augmenta l’acne

És possible que no hi hagi cap aliment que pugui curar-se de manera màgica per millorar l’acne (o un sol aliment que millori màgicament qualsevol cosa, per cert), però alguns ingredients tenen certes evidències científiques que almenys podrien ajudar a mantenir la pell tranquil·la. Les baies són excel·lents, ja que també contenen antioxidants, diu Robinson. També crec que la cúrcuma, la curcumina, el gingebre i la rosa mosqueta són herbes antiinflamatòries excel·lents i es poden trobar en molts tes populars o com a complements d’un batut o suc fresc. M'agrada afegir un tros de gingebre fresc a la meva ampolla d'aigua amb una mica de llimona.

Aquests són alguns dels aliments i suplements que la ciència diu que poden ajudar a prevenir o curar l'acne:

Àcids grassos omega-3

Recerca indica que menjar aliments rics en àcids grassos omega-3, que són antiinflamatoris, pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar acne. Aliments rics en els omega-3 s’inclouen les nous, les llavors de lli i els peixos grassos com el salmó i la sardina. Complementant amb olis de peix també pot ajudar a millorar la gravetat de l’acne.

Cúrcuma

Un altre antiinflamatori natural és la cúrcuma, que la investigació ha demostrat pot ajudar a millorar l’acne i altres afeccions de la pell.

Te verd

Se sap que els polifenols, les molècules antioxidants que es troben al te verd, així com altres aliments com certs fruits secs i fruites, tenen propietats antimicrobianes i antiinflamatòries. Algunes investigacions suggereix que incorporar aliments rics en polifenols com el te verd podria ajudar a reduir la producció d’oli i controlar l’acne.

Dieta paleo o mediterrània

Pot semblar senzill, però evitar opcions refinades i processades i optar per aliments sencers com fruites, verdures i fruits secs us pot ajudar a mantenir una millor salut de la pell (i en general). S’han associat dietes d’estil paleo amb poc contingut de grans, lactis i llegums disminuir els nivells de sucre en sang i insulina , que pot ajudar a controlar l’acne. També s’han dut a terme dietes d’estil mediterrani, riques en peixos, olis saludables i cereals integrals i baixes en greixos saturats i lactis. relacionat amb millores en l’acne .

Tant si creieu que la vostra dieta contribueix a l’acne, com si no esteu segur del que pot causar brots, és millor consultar amb un metge abans de provar dietes o suplements específics.

És important que un dermatòleg certificat per la junta examini la pell per evitar complicacions de cicatrius derivades de l’acne, diu Robinson. Podem ajudar a calmar els brots actius i avançar-nos als nous brots i, si escau, realitzar proves de pegats per detectar irritants de la pell comuns, així com realitzar treballs sanguinis si sospitem d’una malaltia autoimmune o d’un altre problema subjacent. Sempre ens complau referir-nos a un gastroenteròleg per conèixer la seva experiència, ja que pot ser una peça fonamental en el pla de tractament si l’acne és secundari a una sensibilitat o al·lèrgia a la dieta.


banneradss-2