Exercicis de disfunció erèctil (ED): funcionen?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.



Quan es produeix una disfunció erèctil, els homes tendeixen a maleir la sort i després el penis poc cooperatiu, fixant-se a la zona en què el problema s’ha fet més evident.

Però la realitat és que aconseguir una erecció és un procés integral, que implica una àmplia gamma de processos i sistemes corporals. És important fixar-se en el procés que té lloc durant una erecció i per què de vegades trontolla.





puc beure alcohol mentre prenc esteroides

El penis està revestit de dos tubs de teixit esponjós (el cos cavernós). Durant una erecció, aquests teixits s’omplen de sang a través de petits vasos sanguinis, cosa que provoca que el penis s’endureixi i s’engrandeixi. Quan la sang s’escorre, el penis es suavitza i es redueix.

Els nois que experimenten ED troben que el drenatge es produeix abans del que voldrien, cosa que provoca la pèrdua de la seva erecció.



Vitals

  • La disfunció erèctil (DE) és la incapacitat d’obtenir o mantenir una erecció suficient per satisfer el sexe.
  • L’ED té moltes causes potencials i una sèrie de tractaments eficaços.
  • Malauradament, els exercicis del sòl pèlvic no són un d’ells.
  • Però l’exercici cardiovascular regular millora la salut del cor, cosa que també pot millorar la salut del vostre penis i, potencialment, resoldre l’ED.
  • Però si teniu problemes d’ED, és una bona idea consultar un metge perquè podria ser un signe de problemes cardíacs.

L’ED té una sèrie de causes potencials, des de malalties cròniques fins a ansietat de rendiment i depressió, i una sèrie de tractaments eficaços, inclosos medicaments com el sildenafil (Viagra de marca) o el tadalafil (Cialis de marca).

Alguns homes es pregunten si els exercicis físics són un d’aquests tractaments eficaços; si poden acumular els músculs i els vasos responsables del flux sanguini al penis.



Bé, la resposta és no, i sí.

Exercicis per ED

Exercicis de sòl pèlvic (Kegels)

L’exercici específic per sexe més famós —potser per escassa competència— és el Kegel. En fer Kegels, tens els músculs del sòl pèlvic (els responsables d’aturar-se i iniciar la micció) repetidament, cosa que els enforteix. Kegels té diversos avantatges, però, malauradament, resoldre ED no és un d’ells . Sembla que no milloren les ereccions (Silva, 2016).



Publicitat

Obteniu 15 dòlars de descompte en el vostre primer ordre de tractament ED



Un professional sanitari real amb llicència dels Estats Units revisarà la vostra informació i us respondrà en un termini de 24 hores.

Aprèn més

Els exercicis de Kegel treballen grups musculars específics al terra de la pelvis, però no exerceixen específicament els músculs responsables de la funció erèctil, diu Landon Trost, MD, uròleg de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota. Són 'múscul llis' en lloc de 'múscul esquelètic', el que significa que no tenim una bona manera de controlar-los directament.

Dit això, Kegels pot ajudar si experimenta una ejaculació precoç. Alguns pacients que pateixen una ejaculació precoç utilitzaran Kegels per alentir l’ejaculació durant el coit, i hi ha diversos tractaments nous que s’estan dissenyant que se centren directament en estimular (impactar) aquests grups musculars per ajudar a frenar-los, diu Trost. Fins i tot hi ha hagut estudis sobre Botox en alguns d’aquests grups musculars per intentar controlar millor l’ejaculació precoç.

Què pot fer Kegels: ajudar a prevenir la incontinència urinària i intestinal i les molestes regades després de la micció. També poden millorar la vostra experiència sexual general donant-vos més control sobre quan ejaculareu.

Exercici aeròbic

Això no vol dir que cap exercici pugui millorar la vostra funció erèctil. Els estudis han demostrat que el cardio pot tenir beneficis reals.

A diferència dels exercicis de Kegel, l'exercici cardiovascular general té un impacte clar i positiu sobre la funció erèctil, diu Trost. Els resultats es poden veure tan aviat com una setmana amb exercici d’intensitat moderada. I els impactes de l’exercici poden ser aproximadament equivalents a prendre una cosa com Viagra. L’exercici pot tenir altres avantatges sobre la salut sexual, més enllà de les ereccions (libido, estat d’ànim, probablement més).

Trost apunta a un estudi que va trobar que només 30 minuts d’exercici aeròbic, tres vegades a la setmana, poden millorar la funció erèctil en un 86% en determinats homes. I altres estudis han demostrat un risc reduït de desenvolupar mai ED entre els homes que fan exercici, diu Trost. De fet, a estudiar al Journal of Urology es va trobar que el risc es va reduir un 30% entre els homes que corren 90 minuts a la setmana. (Bacon, 2006).

Avantatges addicionals

L’exercici pot tenir un doble benefici si el vostre ED pot ser atribuïble a problemes psicològics: s’ha demostrat que l’exercici aeròbic redueix l’estrès i la depressió.

Seria segur dir que la majoria d’homes tenen un vincle sentimental bastant fort amb el penis. Però la relació entre el sistema cardiovascular i els genitals és molt més profunda: el que és bo per al cor és bo per al penis. És evident que hi ha una connexió sòlida entre el penis i la salut cardíaca, diu Trost. L’estudi més obert sobre el tema va mostrar que els homes que tenen ED als 40 anys tenen una probabilitat gairebé 50 vegades més gran de patir malaltia coronària en comparació amb els que no tenen ED. Aquesta diferència disminueix amb l'edat, fins al punt que els homes de 70 anys només tenen una probabilitat de malaltia de l'artèria coronària 1,3 vegades més gran. Si teniu ED orgànic (no purament psicogènic) als 40 o principis dels 50, realment heu d’entrar i veure un cardiòleg, diu Trost.

El motiu d’aquesta connexió: els mateixos tipus de teixits del penis s’escampen per tot el cos. El seu bon funcionament és més fàcil de veure al penis en comparació amb el cor. De fet, la DE pot ser el primer signe de problemes cardíacs, sobretot en homes més joves. No teniu una bona manera d’obrir el cor i comprovar el rendiment dels vasos sanguinis i el múscul llis allà, diu Trost. Però al penis, si el múscul llis i els vasos sanguinis no funcionen bé, es fa molt evident quan no es pot aconseguir o mantenir una erecció satisfactòria per al coit. Podem identificar més canvis menors en la salut del penis, en contrast amb el cor o el cervell. Per aquestes raons, el penis sovint es coneix com el baròmetre per a la salut general.

Per tant, el millor curs és mantenir les artèries sanes. Podeu fer-ho mitjançant:

  • Menjar un dieta saludable per al cor
  • Reduir la ingesta de sodi
  • Deixar de fumar (o negar-se a començar)
  • Seguint les directrius de l’American Heart Association per fer exercici: almenys 150 minuts a la setmana d’exercici d’intensitat moderada (com caminar ràpidament) o 75 minuts d’exercici vigorós (com córrer, anar en bicicleta, remar o nedar).
  • Manejar la diabetis o la pressió arterial alta o prevenir aquestes afeccions
  • Beure alcohol amb moderació

Per obtenir consells més experts, llegiu aquí tot el que volíeu saber sobre la salut del cor.

per què es diu boles blaves

Recordeu que el penis pot servir com a llum de control del motor. Si teniu una disfunció erèctil, és una bona idea consultar amb un proveïdor d’atenció mèdica el més aviat possible. Això us permetrà descartar qualsevol problema de salut més gran, a més de recuperar les coses a la planta baixa, millorar la vostra vida sexual i la vostra qualitat de vida en general.

Referències

  1. Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F. i Martins, C. (2016). Activitat física i exercici per a la disfunció erèctil: revisió sistemàtica i metaanàlisi. British Journal of Sports Medicine, 51 (19), 1419-1424. doi: 10.1136 / bjsports-2016-096418, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27707739
  2. Bacon, C. G., Mittleman, M. A., Kawachi, I., Giovannucci, E., Glasser, D. B. i Rimm, E. B. (2006). Un estudi prospectiu dels factors de risc per a la disfunció erèctil. Journal of Urology, 176 (1), 217-221. doi: 10.1016 / s0022-5347 (06) 00589-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16753404
Veure més