Dwayne 'The Rock' Johnson comparteix una rutina de bíceps 'infernal' que li va donar braços de 21 polzades

DWAYNE 'The Rock' Johnson ha revelat com aconseguir armes de la mida dels troncs d'arbres, i tot el que necessiteu és una barra.




L’antiga llegenda de la WWE i superestrella de Hollywood mai no ha estat tímida a fer ostentació dels seus ridículs músculs ni a Instagram ni a la pantalla gran.

The Rock ha compartit la seva rutina d’entrenament que reforça els bíceps







maneres naturals d’augmentar la testosterona en els homes

I sovint proporciona alguns consells d’entrenament per donar als seus sorprenents 137 milions de seguidors la possibilitat de veure el mestre en acció.

En la seva última càrrega, el jugador de 46 anys va mostrar una rutina 'infernal' per reforçar aquests bíceps.





Ell l’anomena “salut de pistola de 21 polzades” i comença aixecant set repeticions des de la part superior baixant només a la meitat del camí.

Assegureu-vos de triar pesos que siguin raonablement còmodes, en cas contrari, podrien causar lesions greus i no us convertireu en The Rock durant la nit.





A continuació, sense fer un descans, fa set repeticions més des de la part inferior fins a la meitat de la pujada.

En aquest moment, fins i tot el Rock sembla estar lluitant, però aconsegueix avançar amb l'etapa final.





Això inclou set repeticions completes abans que 'passi el vostre llindar de dolor per extreure'n algunes repeticions addicionals és on passa l'èxit i la màgia'.

Aquí és on sentiràs la cremada als braços i fins i tot The Rock perd una mica de saliva mentre intenta eliminar els representants restants.





En un altre vídeo on ocupa un gimnàs de Los Angeles, escriu: 'No faig entrenaments bonics; ho deixo per a tots els nois bonics. La meva formació és intensa, desagradable, extrema, apologètica i dura. Però sempre divertit.

Recordeu que no sempre es tracta del que feu, sinó de l'esperit en què ho feu. Entrena tant com puguis i deixa-ho tot al gimnàs.

L’alteració de peses no només pot millorar l’aspecte i la mentalitat, sinó que estudia que pot reduir les possibilitats d’un atac de cor en un 70%.

L'estudi, que va examinar les dades de 12.500 persones, va mostrar que les malalties del cor van caure entre un 40 i un 70 per cent amb un entrenament amb peses regular.

Va revelar que no necessiteu passar hores al gimnàs per sentir-ne els beneficis; en total, farà 60 minuts a la setmana.

La rutina 'infernal' implica 21 repeticions en total

Dwayne Johnson l’anomena la salutació Gun de 21 polzades

Fins i tot el mestre lluita per completar l’esgotador entrenament