La masturbació redueix la testosterona?

La masturbació redueix la testosterona?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Masturbació: alliberament d’estrès de la natura des de temps immemorials.

No obstant això, per a algunes persones, l’alliberament d’estrès s’acompanya d’una ansietat addicional. La masturbació redueix la testosterona? Si us preocupa la baixa T, és possible que us preocupi fer qualsevol cosa que pugui reduir els nivells de testosterona. Seguiu llegint per veure si us heu de preocupar perquè la masturbació tingui un impacte negatiu en els nivells de T o si podeu alliberar l’estrès en pau.

Vitals

  • Els nivells de testosterona al cos canvien contínuament.
  • Qualsevol activitat sexual, inclosa la masturbació, afecta temporalment aquests nivells.
  • La investigació no està clara sobre si l’abstinència sexual augmenta la testosterona.

Què és la testosterona?

La testosterona (T) és l’hormona sexual primària en els homes. Les dones també produeixen testosterona, però en nivells molt inferiors. La testosterona afecta la massa muscular, la distribució de greixos, els cabells corporals, l'excitació sexual i la formació de glòbuls vermells, entre moltes altres coses.

Alguns fins i tot han teoritzat aquesta testosterona fins i tot pot jugar un paper en el rendiment esportiu, és per això que podeu escoltar històries d’entrenadors olímpics que prohibeixen als atletes l’activitat sexual abans de competir en els seus esdeveniments (Dent, 2012). Però, fins i tot si aquesta teoria incerta és certa i aquells pobres atletes, bé, necessiten un alliberament, la masturbació afectaria els seus nivells de testosterona?

Publicitat

Complements de suport de testosterona romana

El subministrament del primer mes és de 15 USD (20 $ de descompte)

Aprèn més

La resposta és que no estem del tot segurs perquè la investigació sobre aquest tema ha produït una àmplia gamma de resultats. Un primer estudi dels anys setanta va trobar que l'orgasme augment de la testosterona , almenys a curt termini (Purvis, 1976). Un estudi més recent sobre homes incapaços d’orgasme a causa de la disfunció erèctil va trobar que tenien testosterona total i lliure significativament inferior (Jannini, 2001). Un altre va trobar que els nivells de T en plasma sanguini no van canviar en absolut després de l'ejaculació, tot i que va ser elevat en participants que es va abstenir d’exacular durant tres setmanes (Exton, 2001). I un més va trobar que el sèrum T de sobte espigat després de set dies d’abstinència (Jiang, 2002).

efectes secundaris a llarg termini del synthroid

Com podrien tenir aquests estudis resultats tan diferents? Bé, tots ells van implicar un nombre reduït de participants, de manera que hi ha més marge perquè hi hagi diferències entre els participants per desfer-se de les coses. Les diferències d’edat, la dieta, el nivell de forma física i altres factors podrien tenir un paper important.

Els nivells hormonals de testosterona i estrògens salten constantment i es veuen afectats per diversos estímuls. Tenint en compte totes les coses que tiren de la teva manera d’aquesta manera, és probable que la masturbació sola no afecti significativament la teva línia de base. La majoria d’estudis que van mostrar diferències els van trobar relativament petits i temporals.

Els nivells de testosterona canvien al llarg del dia

Els nivells de testosterona són impulsats i arrossegats per moltes coses. És important tenir en compte que gran part de la investigació sobre aquest tema s’ha realitzat en homes heterosexuals. Esperem veure investigacions més inclusives en el futur. En un d’aquests estudis, simplement captar el perfum d’una olor de dona ovulant pot augmentar T en homes heterosexuals, sobretot si provenia de certes parts del cos (Cerda-Molina, 2013). Els estudis només ho han demostrat parlar amb una dona pot elevar els nivells de T. en homes heterosexuals (Roney, 2007).

Però el desencadenant ni tan sols ha de ser centrat en el sexe. Simplement saltant-se el sopar s’ha demostrat que redueix temporalment els nivells de testosterona (Trumble, 2010).

Malgrat els molts factors que poden afectar els nivells de testosterona d’un moment a l’altre, cap d’ells hauria d’afectar els nivells de T prou llargs o prou forts com per tenir un impacte significatiu en la vostra vida.

Símptomes baixos de testosterona: 10 signes de baixa T

Lectura de 6 minuts

Causes reals de T baixa

Quan parlem de testosterona clínicament baixa, no parlem dels alts i baixos del dia ni tan sols dels alts i baixos de la vida. El que els proveïdors sanitaris anomenen Low T o hipogonadisme és una condició específica que impedeix a un home produir la quantitat adequada (Sizar, 2021). Alguns investigadors calculen això poc menys del 40% dels homes de més de 45 anys tenen T baixa (Mulligan, 2006).

Hi ha moltes causes possibles de baixa T. Podria ser el símptoma d’una altra afecció o l’efecte secundari d’un medicament. Les causes més comunes identificades són l’envelliment i l’obesitat (Sizar, 2021).

Els símptomes de la baixa T inclouen (Sizar, 2021):

  • Desig sexual inferior
  • Menys ereccions espontànies
  • Pèrdua de cabell a les aixelles o regió púbica
  • Xemeneies
  • Reducció del volum testicular

La depressió, la pèrdua de concentració, l’augment de greix i la pèrdua muscular també poden ser símptomes. Per descomptat, també poden ser el resultat de moltes altres condicions. Per això, és important parlar amb el vostre metge si teniu símptomes que poden ser signes de baixa T.

Tot i que és molt tractable amb la teràpia de reemplaçament de testosterona, els nivells de testosterona poden, en molts casos, augmentar-se mitjançant canvis d’estil de vida.

Teràpia de reemplaçament de testosterona (TRT)

8 minuts de lectura

Maneres d'augmentar els nivells de T.

Llegiu prou articles sobre salut i pot semblar que la dieta sana i l’exercici físic són les úniques solucions per al benestar. Tot i que no sempre es resolen tot , quasi sempre són una bona idea. En el cas de la testosterona baixa, són els primers passos.

L’exercici augmenta la testosterona. Però estudis recents han assenyalat que el tipus d’activitat i fins i tot l’àrea objectiu poden marcar una gran diferència.

Els exercicis de resistència o cardiovasculars com córrer o estacionar augmentaran els nivells de T, però només quan es realitza a intensitat moderada a alta . Altres estudis han demostrat una connexió entre una elevada T i una hidratació adequada també quan s’exercita (Riachy, 2020).

Els exercicis de resistència com l’aixecament de peses poden elevar els nivells de T. Els investigadors han descobert que com més gran treballa el múscul, més significatiu és l’augment de T. Per exemple, un estudi no va trobar cap canvi notable en la testosterona en homes que només treballaven bíceps, però va augmentar en aquells que incloïen premses de cames i extensions de genoll (Riachy 2020). Només un motiu més per no saltar-vos el dia de la cama.

Aquests augments del nivell T són temporals, normalment duren de 20 a 90 minuts. Però l’activitat física regular promou millors nivells de T basals sobre un estil de vida sedentari (Vaamonde, 2012). No hi ha cap dubte sobre això l'obesitat es correlaciona amb nivells baixos de testosterona en homes (Mah, 2009).

Els homes sans tenen nivells més elevats de testosterona. Juntament amb l'exercici, el millor camí cap a la salut és mitjançant la vostra dieta. Podeu escoltar al vestidor o llegir en línia sobre com alguns aliments sobrecarregaran la producció de T del vostre cos. O sobre com l'all va provocar nivells elevats de testosterona en rates (Oi, 2001). Però encara s’ha de determinar si algun aliment individual té un impacte significatiu sobre la testosterona en humans. El millor enfocament per a la salut general és tenir una dieta saludable amb moltes plantes, proteïnes magres, greixos saludables i hidrats de carboni integrals.

Quin és el veredicte sobre la masturbació i la testosterona?

Sembla que la masturbació no té cap impacte significatiu en els nivells de testosterona, almenys a llarg termini.

Testosterona baixa , però, és un problema real que experimenten molts homes. Si creieu que pateix algun símptoma que es pugui deure a una baixa T, parleu amb el vostre metge per trobar una solució que us convingui.

Referències

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., i Mondragón-Ceballos, R. (2013). Canvis en els nivells salivars de testosterona i cortisol dels homes i en el desig sexual després d’olorar perfums axil·lars i vulvars femenins. Fronteres en endocrinologia, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K. i McGuigan, M. R. (2012). Evidències d’una acció no genòmica de la testosterona en múscul esquelètic que pot millorar el rendiment atlètic: implicacions per a l’esportista. Revista de ciència i medicina de l’esport, 11 (3), 363-370. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., et al. (2001). Resposta endocrina a l'orgasme induït per la masturbació en homes sans després d'una abstinència sexual de 3 setmanes. World Journal of Urology, 19 (5), 377-382. doi: 10.1007 / s003450100222. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., et al. (2013). Esteroides gonadals i composició corporal, força i funció sexual en homes. La Nova Anglaterra Revista de Medicina, 369 (11), 1011-1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., et al. (1999). La manca d’activitat sexual per disfunció erèctil s’associa amb una reducció reversible de la testosterona sèrica. Revista Internacional d’Andrologia, 22 (6), 385-392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Canvis periòdics en els nivells sèrics de testosterona després de l'ejaculació en homes]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535-538. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M., i Wittert, G. A. (2010). Obesitat i funció testicular. Endocrinologia molecular i cel·lular, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H. i Blasco, L. (1982). Hormones en plasma seminal. Arxius d’Andrologia, 9 (2), 127-134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A. i McWhirter, C. (2006). Prevalença de l’hipogonadisme en homes de 45 anys com a mínim: estudi HIM. Revista Internacional de Pràctica Clínica, 60 (7), 762-769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S. i Iwai, K. (2001). La suplementació amb all augmenta la testosterona testicular i disminueix la corticosterona plasmàtica en rates alimentades amb una dieta rica en proteïnes. The Journal of Nutrition, 131 (8), 2150-2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z. i Diczfalusy, E. (1976). Efectes endocrins de la masturbació en els homes. The Journal of Endocrinology, 70 (3), 439-444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Desig satisfactori: evidències de retroalimentació negativa entre la testosterona masculina, la psicologia sociosexual i el nombre de parelles sexuals. Hormones i comportament, 70 , 14-21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Recuperat de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. i Tuvdendorj, D. R. (2020). Diversos factors poden modular l'efecte de l'exercici sobre els nivells de testosterona en els homes. Revista de morfologia funcional i kinesiologia, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., i Simmons, Z. L. (2007). Respostes endocrines ràpides d’homes joves a les interaccions socials amb dones joves. Hormones i comportament, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O. i Schwartz, J. (2021). Hipogonadisme. A StatPearls. Publicació StatPearls. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M. i O'Connor, K. A. (2010). Resposta de l’eix reproductiu a un sol sopar perdut en mascles adults joves. American Journal of Human Biology: El Diari Oficial del Consell de Biologia Humana, 22 (6), 775-781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N. i Vaamonde-Lemos, R. (2012). Els homes físicament actius presenten millors paràmetres de semen i valors hormonals que els homes sedentaris. Revista Europea de Fisiologia Aplicada, 112 (9), 3267-3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Veure més