Té ashwagandha efectes secundaris?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.




Els adaptògens són una família de plantes medicinals com les herbes i les arrels populars en la medicina alternativa que ajuden el cos a adaptar-se a qualsevol tipus d’estressors o a tractar-los, des del físic fins al mental. Aquest és un concepte potent que recentment ha cridat l’atenció de la indústria principal del benestar als Estats Units. Però en realitat existeix des de fa segles i aquestes plantes han estat els pilars populars de la medicina tradicional ayurvèdica, índia i africana. Una d’aquestes herbes essencials és l’ashwagandha o Withania somnifera, també anomenada ginseng indi o cirerer d’hivern. Però més estrès és l’últim que voleu d’un remei a base d’herbes per a l’estrès, de manera que val la pena familiaritzar-se amb els possibles efectes secundaris.

Vitals

  • Ashwagandha és una planta medicinal que s'utilitza tradicionalment en pràctiques de medicina alternativa com l'Ayurveda.
  • Com a adaptogen, pot ajudar el vostre cos a adaptar-se a diferents tipus d’estressors, des de físics (com ara inflamacions) fins a mentals (com ansietat).
  • Aquesta herba ayurvèdica actua especialment sobre els nivells de cortisol del cos, que estan lligats a altres funcions clau. Això significa que és possible que aquest suplement no sigui adequat per a tothom.
  • Ashwagandha pot interactuar amb alguns medicaments amb recepta, de manera que sempre haureu de parlar amb un professional mèdic abans de començar un règim.
  • Les dones embarassades han d’evitar aquest suplement a base d’herbes.

Beneficis per a la salut d’Ashwagandha

Val a dir que l’ashwagandha és generalment ben tolerada i que els seus beneficis potencials per a la salut són molt amplis. Obté molts dels seus beneficis per a la salut gràcies als seus withanolides, esteroides que es produeixen de manera natural a les mores. Withania somnifera podria potencialment augmentar els nivells de testosterona (Ahmad, 2010) i millorar la infertilitat masculina (Mahdi, 2011) en determinades poblacions, i alleujar els nivells de cortisol (Chandrasekhar, 2012) en persones amb estrès crònic. Tot i que rep el seu nom per la seva capacitat d’augmentar la força, però també per la seva olor única, l’herba es presenta tant en forma de càpsules com de pols si la trobeu descoratjadora. Però, com que és tan fàcil d’aconseguir com fer comandes en línia o anar a una botiga de suplements, hauríeu de fer els deures per assegurar-vos que comprareu a una marca digna de confiança.







Possibles efectes secundaris de ashwagandha

Fins i tot si esteu comprant de les millors fonts, tothom reacciona als suplements de manera diferent. Tot i que la majoria de les investigacions demostren que moltes persones manegen Withania somnifera sense cap problema, és possible que no sigui el vostre cas. És per això que heu de conèixer els possibles efectes secundaris de ashwagandha abans de començar la suplementació i també parlar-ne amb el vostre metge.

Pot augmentar la funció tiroïdal

Pot semblar una notícia de benvinguda per a alguns, com aquells que pateixen afeccions caracteritzades per una funció tiroïdal baixa, com l’hipotiroïdisme i la de Hashimoto, però pot ser perillós per a persones amb una funció tiroïdal ja elevada o hipertiroïdisme. Els participants amb hipotiroïdisme subclínic van veure normalització de les principals hormones tiroïdals: triiodotironina (T3) i tiroxina (T4) quan se’ls va administrar un extracte d’arrel de ashwagandha en un Estudi del 2018 (Sharma, 2018). Els investigadors creuen que aquest efecte es pot produir a causa de l’efecte reductor del cortisol de ashwagandha, però cal fer més feina per confirmar-ho.

Aquest estudi provoca l’esperança que Withania somnifera pugui resultar útil en el tractament de l’hipotiroïdisme subclínic, una funció tiroïdal suprimida que no és prou baixa per satisfer els límits del nivell sanguini del veritable hipotiroïdisme, però que encara pot causar letargia, augment de pes i pèrdua de cabell. Però les persones amb tiroides que ja treballen hores extres són tractades amb medicaments que redueixen la producció d'hormones tiroïdals, de manera que aquest efecte secundari de l'ashwagandha podria ser perillós per a ells o interactuar malament amb el seu medicament. Si no es tracta, l’augment dels nivells d’hormones tiroïdals en algú amb hipertiroïdisme pot provocar una afecció greu anomenada tirotoxicosi que pot provocar diverses afeccions, inclosa la insuficiència cardíaca.





Pot disminuir els nivells de pressió arterial

Tot i que algunes persones agradarien un suplement que redueixi la pressió arterial a la seva rutina amb els braços oberts, aquest efecte secundari de Withania somnifera pot ser perillós per a altres. Moltes persones amb hipertensió o pressió arterial alta reben medicaments amb recepta controlats pel seu metge d’atenció primària. Aquesta herba ayurvèdica pot interferir amb les accions d’aquestes drogues al cos. Com a alternativa, les persones amb pressió arterial baixa natural corren el risc de conduir-la massa baixament amb aquest suplement. Per això, sempre haureu de buscar consell mèdic abans d’afegir alguna cosa nova al vostre règim.

Pot irritar el tracte gastrointestinal

Ashwagandha és adaptogènic, és a dir, en algunes persones, és un ganivet suís per tractar l’estrès. Juntament amb les seves propietats ansiolítiques (antiansietats) i antiinflamatòries, Withania somnifera també pot actuar com a protector contra les úlceres gàstriques induïdes per l'estrès i fins i tot les úlceres gàstriques induïdes per l'aspirina. L'estudi (Singh, 1982) es va fer en ratolins, i els estudis amb animals no sempre ens tradueixen, de manera que calen estudis en humans per confirmar que aquestes qualitats protectores són certes.

Però els nostres tractes gastrointestinals (IG) també poden obtenir massa ashwagandha. El restrenyiment i la disminució de la gana van ser efectes secundaris observat en un estudi (Chandrasekhar, 2012), i grans quantitats fins i tot poden provocar un malestar gastrointestinal suficient per provocar úlceres (no del mateix tipus que ajuda a prevenir-les). Tot i que alguns participants de l’estudi controlat amb placebo també van mencionar que tenien dolor abdominal i diarrea, formaven part del grup placebo i els seus efectes secundaris no es poden atribuir a l’ús de ashwagandha.





mida mitjana del penis per a nens de 16 anys

Pot induir embarassos primerencs o avortaments involuntaris

Primer de tot: les dones embarassades sempre han de demanar consell mèdic a un professional sanitari abans de començar qualsevol suplement, per molt benigne que sembli. Tot i que l'embaràs pot ser alegre i estressant, Ashwagandha no és la resposta per alleujar l'estrès en aquest cas. Malgrat els seus nombrosos beneficis, ashwagandha conté compostos que poden causar avortament involuntari, naixement prematur o contraccions uterines, segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH, 2020.). Si us sentiu estressat, parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre possibles plans de tractament.

Pot disminuir el sucre en sang

Cal fer més investigacions en aquesta àrea, però diversos estudis realitzats en rates ho han indicat ashwagandha pot reduir el sucre en sang (Noshahr, 2014). Per exemple, tant la tolerància a la glucosa com la sensibilitat a la insulina es van millorar en rates diabètiques mitjançant la suplementació amb extracte de ashwagandha en un estudi (Anwer, 2008). Però, ara com ara, la investigació en humans és limitada. També es va demostrar un estudi (Andallu, 2000) en humans efectes reductors de sucre en la sang de l'herba ayurvèdica , però, la mida de l'estudi era molt petita, de manera que no podem estar segurs dels efectes reals.





Pot augmentar l’activitat immune

Tenir un sistema immunitari fort que treballi molt per a tu és bo, oi? No sempre. Per a les persones amb malalties autoimmunes com l’artritis reumatoide, el lupus eritematós sistèmic o l’esclerosi múltiple, això pot empitjorar els seus símptomes. Les malalties autoimmunes es caracteritzen per que el cos s’ataca a si mateix, de manera que com més funció immune sigui, més dura lluitarà. Des de Ashwagandha s'ha demostrat que augmenta la resposta immune (Vetvicka, 2011), s’aconsella que les persones amb malalties autoimmunes evitin aquest suplement a base d’herbes.

No tots els fabricants de pols de ashwagandha o extracte d’arrel de ashwagandha estan regulats per la FDA

Malauradament, hi ha una barrera baixa a l’entrada d’alguns suplements a base d’herbes que volen arribar al mercat, i la qualitat pot ser el cost. Sembla prou benigne comprar qualsevol suplement, sobretot si té bones crítiques d'altres compradors, però en realitat pot ser força perillós. Ashwagandha no està específicament lliure d’incidents de productes de mala qualitat que perjudiquin la gent. S'ha informat de diversos casos de lesió hepàtica sobre ashwagandha . Quan es van investigar els productes en qüestió, va resultar que molts contenien contaminants (NIDDKD, 2019). Eviteu aquests problemes de seguretat comprant a una empresa de confiança.





Referències

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., ... Ahmad, S. (2010). Withania somnifera millora la qualitat del semen regulant els nivells d’hormones reproductives i l’estrès oxidatiu en el plasma seminal dels mascles infèrtils. Fertilitat i esterilitat, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  2. Associació Americana de l'Embaràs. (nd). Herbes i embaràs: riscos, precaució i recomanacions. Recuperat de
    https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbs-and-pregnancy/ https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbs-and-pregnancy/
  3. Andallu, B. i Radhika, B. (2000). Efecte hipoglucèmic, diürètic i hipocolesterolèmic de l’arrel de cirerer d’hivern (Withania somnifera, Dunal). Revista índia de biologia experimental, 38 (6), 607-609. Obtingut de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534/
  4. Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., i Iqbal, M. (2008). Efecte de Withania somnifera sobre la sensibilitat a la insulina en rates diabetis mellites no dependents de la insulina. Farmacologia i toxicologia bàsica i clínica, 102 (6), 498-503. doi: 10.1111 / j.1742-7843.2008.00223.x https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
  5. Chandrasekhar, K., Kapoor, J. i Anishetty, S. (2012). Un estudi prospectiu, randomitzat, doble cec, controlat amb placebo, de seguretat i eficàcia d’un extracte d’espectre complet d’alta concentració d’arrel d’Ashwagandha per reduir l’estrès i l’ansietat en adults. Revista índia de medicina psicològica, 34 (3), 255-262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  6. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. i Dalela, D. (2011). Withania somnifera: millora la qualitat del semen en la fertilitat masculina relacionada amb l’estrès. Medicina complementària i alternativa basada en l'evidència, 2011, 576962. doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  7. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. (2 de maig de 2019). Ashwagandha. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
  8. Instituts Nacionals de Salut. (2020, 13 de maig). Ashwagandha: suplements MedlinePlus. Consultat el 10 de juliol de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
  9. Noshahr, Z. S., Shahraki, M. R., Ahmadvand, H., Nourabadi, D. i Nakhaei, A. (2015). Efectes protectors de l’arrel de Withania somnifera sobre els marcadors inflamatoris i la resistència a la insulina en rates alimentades amb fructosa. Informes de bioquímica i biologia molecular, 3 (2), 62-67. Obtingut de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757043/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26989739/
  10. Sharma, A. K., Basu, I. i Singh, S. (2018). Eficàcia i seguretat de l'extracte d'arrel d'Ashwagandha en pacients hipotiroïdis subclínics: un assaig controlat amb placebo, doble cec i aleatori. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24 (3), 243-248. doi: 10.1089 / acm.2017.0183 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/
  11. Singh, N., Nath, R., Lata, A., Singh, S. P., Kohli, R. P. i Bhargava, K. P. (1982). Withania Somnifera (Ashwagandha), un medicament herbari rejovenidor que millora la supervivència durant l’estrès (un Adaptogen). International Journal of Crude Drug Research, 20 (1), 29-35. doi: 10.3109 / 13880208209083282 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13880208209083282?journalCode=iphb18
  12. Vetvicka, V. i Vetvickova, J. (2011). Efectes potenciadors de la immunitat de WB365, una nova combinació d’extractes d’Ashwagandha (Withania somnifera) i Maitake (Grifola frondosa). Revista nord-americana de ciències mèdiques, 3 (7), 320-324. doi: 10.4297 / najms.2011.3320 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22540105/
Veure més