Col·lagen per a la pell: com manté la seva pell jove?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Què és el col·lagen?

El col·lagen és una proteïna essencial que forma part dels teixits connectius, com la pell, les articulacions, els tendons i molt més. És la proteïna més abundant del cos. El col·lagen proporciona l’estructura de suport per a molts dels teixits del cos. Per això, l’ús de suplements de col·lagen per ajudar a la salut de la pell, els ossos, els cabells i les articulacions augmenta en popularitat. Els suplements de col·lagen provenen sovint de fonts animals, com ara teixits bovins, porcins o marins. Els científics han desenvolupat tècniques per permetre que les cèl·lules de llevats i plantes puguin crear col·lagen. Tot i això, a causa del cost i altres factors, el col·lagen vegà és no està tan disponible com a col·lagen basat en animals (Avila Rodríguez, 2017). Els suplements estan disponibles en forma de pastilles i pols i es poden prendre sols o incorporats a batuts o altres aliments. L’ús mundial del col·lagen és continuant creixent , amb milers de milions de dòlars gastats en productes de col·lagen (Vollmer, 2018).

Vitals

  • El col·lagen és la proteïna més abundant al cos, que forma part dels teixits connectius, com la pell, les articulacions, etc.
  • Els suplements de col·lagen solen provenir de fonts animals, com ara teixits bovins, porcins o marins.
  • Després dels 30 anys, la pell (que és un 90% de col·lagen) comença a perdre col·lagen, ja que l'envelliment natural i l'exposició al sol provoquen la degradació del col·lagen.
  • Prendre suplements orals de col·lagen pot ajudar a millorar els signes de l’envelliment, com ara les línies fines i les arrugues, la pèrdua d’elasticitat de la pell i la pell seca.
  • Altres beneficis potencials del col·lagen per a la salut són la disminució del dolor articular en persones amb artritis, la millora de l’aspecte de les ungles, la reducció del risc d’osteoporosi i el tractament de l’aterosclerosi. Es necessita més investigació en aquestes àrees.

Col·lagen i pell

El col·lagen representa més del 90% de la pell, de manera que no és estrany que la gent s’hagi interessat en el paper del col·lagen en l’envelliment de la pell. Tot i que hi ha molts tipus diferents de col·lagen al cos, la pell sí principalment col·lagen tipus 1 i col·lagen tipus 3 (Avila Rodríguez, 2017). Amb l’envelliment, el cos produeix menys col·lagen i produeix substàncies que descomponen el col·lagen colagenases (Kohl, 2011). Comenceu a perdre col·lagen al voltant dels 18-29 anys d’edat i, després dels 40, perdeu al voltant de l’1% anual. Quan arribis als 80 anys, la teva producció de col·lagen ja serà només el 25% tant com en adults joves (Leon-Lopez, 2019). La pèrdua de col·lagen té efectes perjudicials sobre la pell. En perdre col·lagen, la pell perd el marc estructural que altres cèl·lules necessitat de fer compostos importants com l’elastina i l’àcid hialurònic (Vollmer, 2018). Els signes més comuns que veiem a l’envelliment de la pell, com ara les línies fines i les arrugues, la sequedat, la flacciditat i la pèrdua d’elasticitat de la pell (la capacitat de la pell de retrocedir), sovint es deuen a la pèrdua de col·lagen.



Publicitat

Roman Daily: multivitamínic per a homes



El nostre equip de metges interns va crear Roman Daily per dirigir-se a les mancances nutricionals habituals en homes amb ingredients i dosis recolzats científicament.

Aprèn més

Els danys per exposició solar (anomenats fotoenvelliment) també afecten el col·lagen de la pell. Aproximadament el 80% de l’envelliment de la pell facial es remunta a dany solar —L’exposició al sol que es produeix a la infància pot canviar l’aspecte de l’envelliment de la pell més endavant de la vida (Kohl, 2011). Quan exposa la pell al sol, els raigs ultraviolats (UVA i UVB) causen danys a l’ADN a les cèl·lules de la pell que els porten a produir més compostos que trencar el col·lagen (Kohl, 2011). A més, l’exposició al sol pot disminuir la producció d’elastina, que és un compost necessari per mantenir la pell ferma i elàstica (Kohl, 2011). Les persones amb fotoenvelliment tenen més signes d’envelliment que aquelles que utilitzaven protecció solar regularment des de ben petites.



Molts cosmètics antienvelliment es dirigeixen al col·lagen d’una manera o altra. Alguns inclouen col·lagen hidrolitzat, que és el col·lagen que s’ha desglossat en trossos de proteïnes més petits (també anomenats pèptids de col·lagen). Altres inclouen els precursors (o blocs bàsics) del col·lagen que el cos pot utilitzar per fabricar més col·lagen. D’altres inclouen compostos que estimulen les cèl·lules de la pell a produir més col·lagen; alguns exemples inclouen vitamina C (àcid ascòrbic), alfa-hidroxiàcids (AHA) i retinoides (tretinoïna, retinol) (Baumann, 2018). I no només són cosmètics; molts dels procediments que s’utilitzen per combatre l’envelliment, com ara els làsers o les peeling químics, també funcionen estimulant la producció de col·lagen. Sovint, un tractament anti-envelliment comportarà alguna combinació d’opcions.

Com que el col·lagen és tan vital en el procés d'envelliment de la pell, hi ha investigacions en curs sobre com incorporar suplements de col·lagen en tractaments anti-envelliment. Molts estudis realitzats en animals han analitzat com afecta el col·lagen hidrolitzat per via oral a la pell. El espectacles de recerca que els suplements orals de col·lagen poden augmentar la salut del col·lagen de la pell i millorar la sequedat i la inflamació de la pell (Vollmer, 2018). La investigació humana també mostra un benefici per a la suplementació de col·lagen. Diversos estudis demostren que prendre suplements de col·lagen hidrolitzat per via oral millora de l’elasticitat de la pell , va disminuir el nombre de línies fines i arrugues, va provocar una pell més llisa, va augmentar la hidratació de la pell i va reduir els signes d’envelliment de la pell a la cara (Vollmer, 2018).



Es necessita més investigació a l’àrea del rejoveniment de la pell (fent que la pell sembli més jove) mitjançant suplements de col·lagen, però fins ara els resultats són prometedors. No obstant això, la suplementació de col·lagen no és una vareta màgica que revertirà els efectes del temps. El més probable és que la suplementació amb col·lagen disminueixi fins a cert punt l’aparició de l’envelliment i potencialment alenteixi el desenvolupament de noves arrugues, a més de millorar alguns dels altres signes de l’envelliment de la pell.

Publicitat



Simplifiqueu la vostra rutina de cura de la pell

Totes les ampolles de Defensa nocturna prescrites pel metge estan fetes per a vosaltres amb ingredients poderosos triats amb cura i lliurats a la vostra porta.

Aprèn més

Beneficis addicionals del col·lagen

A més dels seus efectes potencials contra l’envelliment, el col·lagen també pot tenir beneficis per a la salut per a altres problemes mèdics. Un dels estudis que van examinar el col·lagen com a anti-envelliment també va trobar que les persones que van prendre suplements de col·lagen tenien millor aspecte de les ungles i una disminució del trencament de les ungles (Vollmer, 2018). Un altre ús potencial del col·lagen és millorar el dolor articular i funcionen en afeccions articulars com l'artritis reumatoide i l'artrosi (Bello, 2006). Els estudis també suggereixen que la presa de col·lagen pot ajudar millorar la densitat de massa òssia en dones postmenopàusiques, de manera que disminueix potencialment el risc de desenvolupar osteoporosi (Konig, 2018). També hi ha algunes evidències que els suplements de col·lagen poden afectar els vostres vasos sanguinis i poden ajudar-vos prevenció i tractament d’aterosclerosi, una causa important de malalties del cor (Tomosugi, 2017). Tot i això, totes aquestes afirmacions sobre salut tenen dades limitades per donar-los suport i cal fer més investigacions en aquestes àrees. Per últim, el col·lagen és de vegades afegit a certs aliments per augmentar la seva proteïna, disminuir el seu contingut en greixos i millorar la seva textura i estabilitat, entre altres usos (Bello, 2006).

Conclusió

Els científics continuen estudiant el procés d'envelliment i aprenent més sobre les possibles opcions per frenar els signes de l'envelliment. El col·lagen té clarament un paper important en l’envelliment. Prendre suplements de col·lagen pot millorar els signes d’envelliment i beneficiar la vostra salut d’altres maneres. Afortunadament, tenen pocs efectes secundaris. Per a alguns, pot valer la pena provar suplements de col·lagen pels seus beneficis potencials.

Referències

  1. Avila Rodríguez, M., Rodríguez Barroso, L. i Sánchez, M. (2017). Col·lagen: revisió de les seves fonts i possibles aplicacions cosmètiques. Journal of Cosmetic Dermatology, 17 (1), 20-26. doi: 10.1111 / jocd.12450 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12450
  2. Baumann, L. (2018). Com s’utilitzen cosmecèutics orals i tòpics per prevenir i tractar l’envelliment de la pell. Clíniques de cirurgia plàstica facial d’Amèrica del Nord, 26 (4), 407-413. doi: 10.1016 / j.fsc.2018.06.002 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30213422/
  3. Bello, A. i Oesser, S. (2006). Hidrolitzat de col·lagen per al tractament de l’artrosi i altres trastorns articulars: revisió de la literatura. Investigació i opinió mèdica actual, 22 (11), 2221-2232. doi: 10.1185 / 030079906 × 148373 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
  4. Kohl, E., Steinbauer, J., Landthaler, M. i Szeimies, R. (2011). Envelliment de la pell. Revista de l'Acadèmia Europea de Dermatologia i Venereologia, 25 (8), 873-884. doi: 10.1111 / j.1468-3083.2010.03963.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261751/
  5. König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D. i Gollhofer, A. (2018). Els pèptids de col·lagen específics milloren la densitat mineral òssia i els marcadors ossis en dones postmenopàusiques: un estudi controlat aleatoritzat. Nutrients, 10 (1), 97. doi: 10.3390 / nu10010097 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/
  6. Lleó-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules, 24 (22), 4031. doi: 10.3390 / molecules24224031 https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
  7. Tomosugi, N., Yamamoto, S., Takeuchi, M., Yonekura, H., Ishigaki, Y., i Numata, N. et al. (2017). Efecte del tripèptid de col·lagen sobre l’aterosclerosi en humans sans. Diari d'aterosclerosi i trombosi, 24 (5), 530-538. doi: 10.5551 / jat.36293 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27725401/
  8. Vollmer, D., West, V. i Lephart, E. (2018). Millora de la salut de la pell: per administració oral de compostos naturals i minerals amb implicacions en el microbioma dèrmic. Revista Internacional de Ciències Moleculars, 19 (10), 3059. doi: 10.3390 / ijms19103059 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/
Veure més