La vitamina D pot augmentar la testosterona?

La vitamina D pot augmentar la testosterona?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Potser darrerament us heu sentit atropellats o esteu lluitant per acabar aquest darrer set al gimnàs. Tot podria ser un desgast habitual, però també podria ser un signe de baixa testosterona.

Hi ha una sèrie de tractaments per a la baixa testosterona, i un dels quals potser heu sentit a parlar és una dosi addicional de vitamina D. Però, prendre suplements de vitamina D pot augmentar la testosterona?



Vitals

  • Tot i que encara s’està avaluant el vincle entre els suplements de vitamina D i els nivells de testosterona, els estudis han trobat que alguns homes de mitjana edat amb nivells baixos de vitamina D tenien nivells de testosterona més alts després de prendre suplements de vitamina D, mentre que els homes més joves i els atletes d’ambdós sexes no.
  • La testosterona és l’hormona sexual masculina principal. Els nivells de testosterona disminueixen naturalment en els homes a mesura que envelleixen. Es calcula que un 39% dels homes de 45 anys o més tenen baixa testosterona als Estats Units.
  • Els signes de baixa testosterona inclouen disfunció erèctil, disminució del desig sexual, debilitat, depressió i osteoporosi. Els símptomes de baixa vitamina D, com la debilitat muscular, l’estat d’ànim depressiu (que pot provocar disfunció erèctil i disminució del desig sexual) i l’osteoporosi, poden semblar-se a la baixa testosterona.

Tot i que algunes persones amb deficiència de vitamina D i testosterona poden experimentar un augment de la testosterona quan prenen suplements de vitamina D, és probable que la majoria de la gent no ho faci. Això és el que heu de saber sobre la testosterona, la vitamina D i què heu de fer si us sembla que teniu una testosterona baixa o una deficiència de vitamina D.

La vitamina D és un nutrient essencial que afavoreix la salut òssia i ajuda a protegir contra l’osteoporosi, una afecció en què els ossos són febles i fràgils. També dóna suport al nervi i la salut funció muscular (Sizar, 2020).



Publicitat

Complements de suport de testosterona romana

El subministrament del primer mes és de 15 USD (20 $ de descompte)



Aprèn més

Què té a veure exactament això amb la testosterona? La baixa testosterona pot tenir signes i símptomes similars a una deficiència de vitamina D: per exemple, la disfunció erèctil i la disminució del desig sexual que es veu en la deficiència de testosterona també poden ser causats per l’estat d’ànim depressiu per la baixa vitamina D. Altres símptomes paral·lels entre baixa testosterona i deficiència de vitamina D. inclouen (Rivas, 2014; Holick, 2011):

  • Debilitat
  • Fatiga
  • Disminució de la força òssia i muscular

Per als nivells baixos de testosterona o vitamina D, és millor confirmar els nivells baixos mitjançant una anàlisi de sang i, després, per a la majoria de la gent, tractar de millorar-los individualment, cosa que aprofundirem més endavant.

quant de temps començarà a funcionar la medicina tiroïdal

Pot prendre suplements de vitamina D augmentar els nivells de testosterona?

El vincle entre la vitamina D i la testosterona no s’entén bé, però, els estudis han demostrat que la presa de vitamina D pot afectar la testosterona per a algunes persones.

Es va examinar un estudi homes de mitjana edat que tenien poca vitamina D i baixa testosterona . Després de prendre suplements de vitamina D, tant els seus nivells de vitamina D com de testosterona van millorar (Pilz, 2011). No obstant això, la investigació també va trobar això homes sans, de mitjana edat, amb nivells normals de testosterona no va tenir canvis després de prendre suplements de vitamina D (Lerchbaum, 2017). Un altre estudi ho va trobar els homes sans de 18 a 35 anys no tenien canvis en la testosterona després de complementar amb vitamina D (Wrzosek, 2020).

En un estudi sobre atletes masculins i femenins, prenia vitamina D cap efecte sobre els nivells de testosterona , fins i tot per a aquells amb poca vitamina D (Krzywański, 2020). Com es pot veure a partir de les dades contradictòries, actualment no hi ha proves suficients per donar suport a l’ús de vitamina D per augmentar els nivells de testosterona.

Crec que els meus nivells de testosterona són baixos, què he de fer?

Si sospiteu que teniu baixa testosterona, el primer pas és que els proveïdors de serveis sanitaris revisin els nivells. Juntament amb preguntes sobre símptomes i un examen físic, un professional de la salut pot realitzar una anàlisi de sang per avaluar els nivells de testosterona a la sang i els nivells de altres substàncies que poden afectar els nivells de testosterona, com ara FSH (hormona fol·lulul·lulant), LH (hormona luteïnitzant) i molt més (Rivas, 2014).

Què causa la baixa testosterona?

La testosterona és l’hormona sexual principal en els homes, però també dóna suport a la salut de les dones. Aquesta hormona és vital per als homes per a la mida i la força muscular, la força òssia, el desig sexual i la producció d’esperma. Per a les dones, es creu que la testosterona és sana ovaris, força òssia i libido també (Davis, 2015).

Els nivells de testosterona disminueixen naturalment a mesura que els homes envelleixen, però alguns baixen més baixos que altres i això pot provocar una afecció anomenat hipogonadisme . Es calcula que un 39% dels homes de 45 anys o més als Estats Units tenen baixa testosterona (Rivas, 2014).

Algunes condicions també poden contribuir a una baixa testosterona, com ara malaltia del fetge , tractaments contra el càncer i alguns tumors cerebrals (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Quins tractaments hi ha per a una baixa testosterona?

Els tractaments per a la baixa testosterona inclouen la teràpia de reemplaçament de testosterona (TRT) i medicaments que poden augmentar la producció natural de testosterona del cos (com HCG, clomifè i anastrozol). La teràpia amb testosterona entra moltes formes (com gels, pegats i injeccions) , i proporciona al vostre cos la testosterona addicional que no pot produir per si sola (Rivas, 2014). No obstant això, no està exempt d’efectes secundaris.

Si teniu poca testosterona, un proveïdor d’atenció mèdica pot discutir la teràpia amb testosterona o suggerir-vos que espereu uns quants mesos per tornar a provar els nivells.

És segura la teràpia de reemplaçament de testosterona?

Encara hi ha molta controvèrsia al voltant de la teràpia amb testosterona, tot i les creences desacreditades sobre els efectes secundaris d’aquest tractament. A diferència del que es pensava, teràpia amb testosterona no augmenta el risc de càncer de pròstata o malalties cardiovasculars , com l’atac cardíac i l’ictus (Morgentaler, 2016).

Per a la majoria de les persones amb nivells baixos de testosterona, la teràpia amb testosterona és segura i eficaç. No obstant això, hi ha alguns efectes secundaris potencials que cal tenir en compte, que inclouen (Morgentaler, 2016):

  • L’acne
  • Sensibilitat o engrandiment mamari
  • Augment del recompte de glòbuls vermells
  • Edema o inflor a les extremitats
  • Contracció testicular
  • Infertilitat o disminució de la producció d'esperma

També és una bona idea discutir els vostres plans de fertilitat amb un proveïdor d’atenció mèdica abans d’iniciar qualsevol teràpia de reemplaçament de testosterona. Per als homes interessats a preservar la fertilitat, es poden oferir tractaments alternatius per a l’hipogonadisme. Tot i que no estan aprovats per la FDA, aquests tractaments alternatius pot ser prescrit fora de l’etiqueta per un proveïdor de serveis sanitaris per tractar la baixa testosterona i s’ha demostrat que en estudis són efectius per augmentar els nivells de testosterona (Thirumalai, 2017).

L’HCG és un tractament contra l’hipogonadisme que no afecta negativament la fertilitat. HCG significa gonadotropina corionica humana i és bàsicament una hormona que augmenta la producció natural de testosterona del cos. El tractament amb hCG és és menys probable que provoqui efectes secundaris en comparació amb TRT , però implica injeccions més freqüents i pot provocar engrandiment testicular (Thirumalai, 2017).

L’anastrozol és un altre tractament contra la baixa testosterona. Pertany a una classe de medicaments anomenats inhibidors de l’aromatasa, cosa que significa que funciona impedint que la testosterona es converteixi en estrògens, un procés corporal normal. S’ha demostrat l’anastrozol augmentar els nivells de testosterona amb millores reportades en la força muscular i el desig sexual; un efecte secundari és una possible disminució de la densitat òssia (Thirumalai, 2017).

El clomifè és un medicament que funciona deixant que el cervell produeixi més hormones que indiquen al cos que produeixi més testosterona. És rendible i s’ha demostrat que augmenta la testosterona. A més, el clomifè s’associa amb pocs efectes secundaris; en un estudi, els homes realment tenien menys tendresa mamària i menys problemes cutanis després de prendre clomifè (Guo, 2019).

Quin és el tractament per a una vitamina D baixa?

Si teniu signes i símptomes relacionats amb la baixa testosterona i trobeu que els nivells de testosterona són normals, aquests símptomes de fatiga, estat d’ànim depressiu o debilitat muscular poden ser causats per una baixa vitamina D. L’única manera de saber amb certesa és: comprova els teus nivells de vitamina D.

La deficiència de vitamina D és un problema tot sol. Es calcula que el 41,6% de les persones als Estats Units tenen deficiència de vitamina D, amb un major risc per a les persones amb una pigmentació de la pell més fosca o una exposició solar reduïda, que inclou persones que viuen més lluny de l’equador, residents de residències de gent gran i treballadors sanitaris (Forrest, 2011). Altres factors de risc de deficiència de vitamina D. inclouen malalties renals, hepàtiques, malalties inflamatòries intestinals i cirurgia de derivació gàstrica (Sizar, 2020).

La millor manera de tractar amb baixa vitamina D augmentant la ingesta dietètica. Hi ha dos tipus de vitamina D que es troben en els productes alimentaris: D2 i D3 . D2 és de productes vegetals; El D3 es troba habitualment en peixos grassos i rovells d’ou. Es creu que és la vitamina D3 més eficaç que la D2 per augmentar els nivells de vitamina D. (Tripkovic, 2017).

La dosi inicial recomanada per tractar la deficiència de vitamina D és 6000 UI (unitats) diàries o 50.000 UI setmanals durant vuit setmanes , seguit de 1000 UI o 2000 UI diàries per al manteniment (Holick, 2011). Podeu complir aquest requisit d’ingesta mitjançant la dieta o prenent un suplement de vitamina D3 amb dosis elevades anomenat colecalciferol.

Dieta

Aquí n'hi ha aliments comuns i quanta vitamina D3 contenen (ODS, 2020):

  • Oli de fetge de bacallà, 1 cullerada - 1.360 UI (unitats)
  • Salmó (sockeye), cuit, 3 unces - 570 UI
  • Ou, 1 gran, amb rovell - 44 UI
  • Tonyina (lleugera), enllaunada en aigua, escorreguda, 3 unces - 40 UI
  • Formatge, cheddar, 1 unça 0,3 - 12 UI
  • Llet, 2% de greix de llet, vitamina D fortificada, 1 tassa - 120 UI

Vitamina D3 (colecalciferol)

La vitamina D3 està disponible com a complement sense recepta o medicament amb recepta. Les dosis varien segons el fabricant i inclouen 400 UI, 800 UI, 1000 UI i 5000 UI. També hi ha formulacions setmanals, com ara vitamina D2 50.000 UI. Tot i que és poc freqüent, es pot produir toxicitat per excés de la ingesta recomanada de vitamina D3. Efectes secundaris comuns de prendre massa vitamina D. inclouen nàusees, vòmits i debilitat (Sizar, 2020).

Actualment, encara s’està avaluant la relació entre la testosterona i la vitamina D. Tot i que algunes investigacions suggereixen que prendre vitamina D pot augmentar la testosterona en alguns homes amb nivells baixos d’ambdós, la majoria d’altres no van veure un benefici similar, inclosos els homes joves sans i els atletes d’ambdós sexes.

Per als nivells baixos de vitamina D o testosterona, la millor manera per a la majoria de la gent de millorar-los és prendre tractaments dirigits a cada problema per separat. Per a una vitamina D baixa, això significa obtenir més vitamina D de la vostra dieta, ja sigui de productes alimentaris o suplements. Per a una baixa testosterona, la teràpia de reemplaçament de testosterona és eficaç, així com altres tractaments com el clomifè i l’hCG, que preserven la fertilitat.

Referències

  1. Davis, S. R., i Wahlin-Jacobsen, S. (2015). La testosterona en dones: la importància clínica. La llanceta. Diabetis i endocrinologia, 3 (12), 980-992. doi: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K. Y., i Stuhldreher, W. L. (2011). Prevalença i correlats de la deficiència de vitamina D en adults dels EUA. Investigació nutricional, 31 (1), 48-54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D. P., Zlatev, D. V., Li, S., Baker, L. C. i Eisenberg, M. L. (2020). Demografia, patrons d’ús i seguretat dels usuaris masculins de clomifè als Estats Units. The world journal of men’s health, 38 (2), 220-225. doi: 10.5534 / wjmh.190028. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., Endocrine Society. (2011). Avaluació, tractament i prevenció de la deficiència de vitamina D: una guia de pràctica clínica de la Societat Endocrina. Revista d'endocrinologia clínica i metabolisme, 96 (7), 1911-30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M. i Mikulski, T. (2020). L’estat de vitamina D es reflecteix en la concentració de testosterona en esportistes d’elit ?. Biologia de l’esport, 37 (3), 229–237. doi: 10.5114 / biolsport.2020.95633. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E., Pilz, S., Trummer, C., Schwetz, V., Pachernegg, O., Heijboer, A. C. i Obermayer-Pietsch, B. (2017). Vitamina D i testosterona en homes sans: un assaig controlat aleatoritzat. Revista d'endocrinologia clínica i metabolisme, 102 (11), 4292-4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler, Abraham. (2016). Controvèrsies i avenços amb la teràpia amb testosterona: una perspectiva de 40 anys. Urologia, 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urology.2015.11.034. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. Oficina de Suplements Dietètics (ODS). (Octubre, 2020). Fitxa informativa sobre la vitamina D per a professionals de la salut. NIH. Recuperat el 16 de febrer de 2021 des de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011). Efecte de la suplementació de vitamina D sobre els nivells de testosterona en homes. Hormona i investigació metabòlica, 43 (3), 223-5. doi: 10.1055 / s-0030-1269854. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A. M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J. i Yarbrough, S. (2014). Diagnosticar i controlar la testosterona sèrica baixa. Proceedings (Baylor University. Medical Center), 27 (4), 321-324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M., Grossmann, M., Gow, P. J. i Angus, P. W. (2015). Testosterona en homes amb malaltia hepàtica avançada: anomalies i implicacions. Revista de gastroenterologia i hepatologia, 30 (2), 244-251. doi: 10.1111 / jgh.12695. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. (2020). Deficiència de vitamina D. StatPearls. Recuperat l'1 de febrer de 2021 des de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K. E. i Amory, J. K. (2017). Tractament de l’hipogonadisme: teràpies actuals i futures. F1000Research, 6, 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E., Berry, JL i Lanham-New, SA (2017). Suplement diari amb 15 μg de vitamina D2 en comparació amb la vitamina D3 per augmentar l’estat de 25-hidroxivitamina D a l’hivern en dones sanes del sud d’Àsia i d’Europa blanques: un assaig de fortificació d’aliments aleatoritzat i controlat amb placebo de 12 setmanes. La revista nord-americana de nutrició clínica, 106 (2), 481-490. doi: 10.3945 / ajcn.116.138693. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M., Woźniak, J. i Włodarek, D. (2020). La combinació d’una ingesta diversificada de carbohidrats i greixos i la suplementació de vitamina D en una dieta no afecta els nivells d’hormones (testosterona, estradiol i cortisol) en homes que practiquen entrenament de força durant la durada de 12 setmanes. Revista internacional d’investigació ambiental i salut pública, 17 (21), 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
Veure més