La presa de vitamina D pot ajudar a la caiguda del cabell?

La presa de vitamina D pot ajudar a la caiguda del cabell?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

La pèrdua de cabell, també coneguda com a alopècia, afecta una part important de la població. De fet, més de 56 milions de persones als Estats Units viuen amb algun tipus de pèrdua de cabell.

Tanmateix, no totes les pèrdues de cabell són iguals. Si la pèrdua de cabell és més freqüent a les temples o si ha desenvolupat la pèrdua de cabell a la corona, és molt probable alopècia androgènica , una condició genètica coneguda habitualment com a calvície de patró (Wolff, 2016).

Vitals

  • La deficiència de vitamina D s’ha relacionat amb trastorns habituals de pèrdua de cabell.
  • S'estima que gairebé mil milions de persones a tot el món no reben suficient vitamina D.
  • La millor opció per evitar una deficiència de vitamina D és introduir aliments més rics en vitamina D. Si se us ha diagnosticat una deficiència de vitamina D, els suplements de vitamina D estan disponibles sense recepta mèdica i us poden ajudar a corregir aquesta deficiència.
  • Si la vitamina D no és l’origen dels problemes de pèrdua de cabell, hi ha molts tractaments eficaços contra la pèrdua del cabell, inclosos medicaments de recepta, aerosols i escumes, així com teràpia amb UVB, o fins i tot opcions quirúrgiques.

La pèrdua massiva del cabell també es pot desencadenar per un estrès intens o una infecció, una malaltia reversible anomenada efluvi telogen (Malkud, 2015). En alguns casos, si la pèrdua del cabell es produeix en petites taques, pot ser el resultat d’una malaltia autoimmune anomenada alopècia àrea (Spano, 2015).

Però hi ha altres coses que influeixen en el gruix dels panys. Fins i tot els investigadors han descobert un vincle potencial entre la deficiència de vitamina D i el desenvolupament de certs tipus de pèrdua de cabell.

què és un pare bod

Què té a veure la vitamina D amb la caiguda del cabell?

La manca de vitamina D pot no ser el motiu de la caiguda de tots els tipus de cabell, però pot tenir un paper important en el desenvolupament de l’alopècia areata i la calvície del patró.

La vitamina D funciona unint-se als receptors de vitamina D que es troben en tot tipus de cèl·lules del cos, com ara cèl·lules immunitàries, cèl·lules renals i fol·licles pilosos. Un funció important de vitamina D és ajudar a regular els cicles cel·lulars, cosa que és particularment important pel que fa al creixement del cabell. Per exemple, en pacients amb alopècia àrea, la investigació demostra que el ciclisme del fol·licle pilós es veu alterat a causa dels baixos nivells de vitamina D (Hosking, 2018; Lin, 2019).

En un estudi, els investigadors van trobar que els pacients amb alopècia àrea ho eren més probable ser deficient en vitamina D (Gade, 2018).

Publicitat

la freqüència amb què un home ha d’ejacular per prevenir el càncer de pròstata

Primer mes de tractament de caiguda de cabell gratuït en un pla trimestral

Cerqueu un pla de pèrdua de cabell que us funcioni

és wellbutrin bo per perdre pes
Aprèn més

No obstant això, hi ha menys investigacions que relacionin la vitamina D amb la caiguda del cabell, investigacions recents va trobar que els nivells més baixos de vitamina D es correlacionaven amb casos més greus d’aquest tipus de pèrdua de cabell (Sanke, 2020). No només això, fins i tot hi ha proves que el tractament amb vitamina D pot ajudar a restablir el creixement del cabell. Més informació a continuació.

Els suplements de vitamina D ajuden a la caiguda del cabell?

Si teniu deficiència de vitamina D i teniu pèrdua de cabell, alguns estudis suggereixen una solució senzilla: prendre suplements de vitamina D. (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Malauradament, les dades són escasses sobre si els suplements de vitamina D funcionen realment per a la caiguda del cabell, però això és el que sabem fins ara.

Un estudi molt petit que avaluava només 22 persones va trobar que aplicar un crema derivada de vitamina D. va ser moderadament efectiu per a més de la meitat dels participants de l’estudi amb pèrdua de cabell irregular (Narang, 2017). Un altre estudi va tenir un èxit similar, amb els investigadors que van trobar un el tractament tòpic de vitamina D serà eficaç per a la caiguda del cabell en gairebé el 70% dels participants a l'estudi. (Çerman, 2015).

Com puc esbrinar si tinc una deficiència de vitamina D?

Si sospiteu que pot tenir una deficiència de vitamina D, pot ser que tingueu raó. Però això no vol dir que hagueu d’anar a prendre suplements. El vostre primer pas hauria de ser una visita al vostre proveïdor d’atenció mèdica anàlisi de sang per esbrinar si necessiteu més vitamina D (Kennel, 2010).

Si el vostre proveïdor d’assistència sanitària troba que els nivells són baixos, la millor opció és assegurar-vos que obtingueu prou vitamina D durant la vostra dieta. N’hi ha dues formes de vitamina D: D2 i D3. Tenim vitamina D2 menjant certes plantes i bolets. Tot i que podeu obtenir vitamina D3 del sol, la majoria de nosaltres no passem prou temps fora per satisfer les nostres necessitats de vitamina D. Per sort, però, també podeu obtenir la vostra vitamina D3 consumir aliments com els peixos grassos, els ous i la llet (Sahota, 2014).

És possible que el vostre proveïdor d’atenció mèdica us recomani que afegiu un suplement a la vostra rutina per assegurar-vos de reposar els dipòsits de vitamina D. Tot i que no es creen tots els suplements iguals. Assegureu-vos de triar-ne una d’una marca de bona reputació.

Tipus de suplements de vitamina D.

Els suplements de vitamina D existeixen en moltes formes. Consulteu amb un professional mèdic abans de decidir si algun dels següents suplements és una bona solució per a vosaltres.

  • Cremes tòpiques : La caiguda del cabell es pot tractar amb cremes o locions que continguin derivats de la vitamina D. Se'n diu un de conegut calcipotriol , que ha estat eficaç en alguns estudis per al tractament de pacients amb alopècia areata (El Taieb, 2019). El calcipotriol requereix una recepta mèdica d’un metge.
  • Comprimits orals : Els suplements de vitamina D també es presenten en forma de pastilles o càpsules orals. Podeu trobar suplements de vitamina D2 i D3 a la vostra farmàcia local. Tingueu en compte que prendre suplements diaris pot ajudar amb una deficiència global de vitamina D. , però encara no hi ha prou dades per mostrar que aquest tractament ajuda específicament a la caiguda del cabell (Gerkowicz, 2017).
  • Dieta: La millor manera d’obtenir vitamina D en la majoria dels casos és menjar . Els aliments que contenen una quantitat significativa de vitamina D inclouen oli de fetge de bacallà, truita, salmó i bolets blancs (NIH, 2020).

És possible que us pregunteu sobre un que tots associem amb la vitamina D: el sol. La llum solar natural produeix dos tipus de raigs ultraviolats, UVA i UVB . Els raigs UVB ajuden el vostre cos a produir més vitamina D. La majoria de les persones de tot el món obtenen almenys una part de la seva vitamina D de la llum solar, i on vivim, com vivim i fins i tot com ens vestim afecta la quantitat de llum solar que obtenim cada dia (NIH, 2020 ).

És possible que aquells que treballem amb treballs sedentaris, especialment aquells que requereixen passar molt de temps a l'interior o sota llum artificial, no puguem tenir prou exposició al sol com altres. Els raigs UVB no poden penetrar a les finestres de vidre i, quan hem acabat la feina per al dia, el sol ja s’ha posat.

Com se sap si el penis creix?

Fer un esforç conscient per aconseguir més sol pot ser una solució. Els investigadors han suggerit que l’exposició a la llum solar (sense protecció solar) durant cinc a 30 minuts, com a mínim dues vegades per setmana, ajuda produeixen suficient vitamina D (NIH, 2020).

quins medicaments per a la pressió arterial alta provoquen disfunció erèctil?

Això també comporta una forta advertència: se sap que els raigs UV causen càncer. Alguns sols naturals a la pell poden ser sans, però és millor evitar romandre al sol massa temps reduir el risc de càncer de pell (NIH, 2020).

Dosi recomanada de vitamina D

Segons el NIH, els adults d'entre 18 i 70 anys haurien de tenir un ingesta diària de 15 mcg / 600 UI de vitamina D. Per a adults majors de 70 anys, es recomana 20 mcg / 800 UI de vitamina D. Moltes persones obtenen la seva vitamina D de diverses fonts, ja sigui per una combinació de dieta, sol o suplements (NIH, 2020).

Opcions alternatives per al tractament de la caiguda del cabell

Si la vitamina D no és la solució per a vosaltres, no us preocupeu. Hi ha moltes opcions per ajudar-vos a solucionar el problema de pèrdua de cabell. A continuació, n’esmentem només uns quants.

  • Minoxidil: Utilitzant minoxidil com a crema tòpica ha estat eficaç en assaigs clínics per tractar persones amb alopècia areata o alopècia androgènica (Wolff, 2016).
  • Finasterida: La finasterida és un medicació oral per a la caiguda del cabell. Els estudis han trobat que 1 mg de finasterida al dia pot ajudar a prevenir la pèrdua de cabell i espessir el cabell en pacients amb alopècia androgènica (Spano, 2015).
  • Teràpia UVB: Els raigs UVB existeixen a la llum solar natural i ajuden al cos a produir suficient vitamina D. La investigació ha trobat Fototeràpia UVB per ser eficaç en la millora de l’alopècia areata (Esen Salman, 2019).
  • Trasplantament de fol·licles pilosos: Per a aquells amb pèrdua de cabell més greu, com l’alopècia androgènica avançada, és possible un tractament quirúrgic . Tot i que aquest mètode no evita la pèrdua de cabell addicional, ajuda a restablir el creixement del cabell (Wolff, 2016).

Juntament amb els suplements de vitamina D, aquestes alternatives només formen part d’una llista més extensa de tractaments contra la caiguda del cabell. La pèrdua de cabell sol ser una experiència angoixant, però sàpiga que no està sol i que hi ha moltes opcions de tractament per explorar.

Referències

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Teràpia tòpica del calcipotriol per a l’alopècia àrea moderada a moderada: un estudi retrospectiu. Revista de medicaments en dermatologia: JDD, 14 (6), 616-620. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., I Salman, A. (2019). L'eficàcia i la seguretat de la teràpia dirigida UVB de banda estreta: un estudi retrospectiu de cohorts. Revista turca de ciències mèdiques, 49 (2), 595-603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahim, H. M., Osman, A. B. i Abualhamd, M. (2019). Calcipotriol tòpic vs ultraviolada de banda estreta B en el tractament de l'alopècia àrea: un assaig controlat aleatoritzat. Arxius d’investigació dermatològica, 311 (8), 629-636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Quantes persones perden els cabells? Estadístiques de pèrdua de cabell. Consultat el 5 de febrer de 2021, de https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approximately%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20victims
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., i Chodorowska, G. (2017). El paper de la vitamina D en l’alopècia sense cicatrius. Revista internacional de ciències moleculars, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hosking, A. M., Juhasz, M. i Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Tractaments complementaris i alternatius per a l’alopècia: una revisió completa. Trastorns de l'apèndix de la pell, 5 (2), 72-89. doi: 10.1159 / 000492035. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Kennel, K. A., Drake, M. T. i Hurley, D. L. (2010). Deficiència de vitamina D en adults: quan provar i com tractar-se. Procediments de la Clínica Mayo, 85 (8), 752-758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Recuperat de https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J. i Kim, M. N. (2012). Tractament amb èxit de l’alopècia areata amb calcipotriol tòpic. Annals of dermatology, 24 (3), 341-344. doi: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X. i Song, Z. (2019). Vitamina D i alopècia àrea: possibles rols en la patogènesi i implicacions potencials per a la teràpia. Revista americana d'investigació translacional, 11 (9), 5285-5300. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M. i Kumaran, M. S. (2017). Eficàcia i seguretat del calcipotriol tòpic en la gestió de l’alopècia areata: estudi pilot. Teràpia dermatològica, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Recuperat de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W., i Allison, R., II. (2017). Caiguda del cabell: causes i tractament freqüents. Metge de família nord-americà, 96 (6): 371-378. Recuperat de https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Comprensió de la deficiència de vitamina D. Edat i envelliment, 43 (5), 589-591. doi: 10.1093 / envelliment / afu104. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. i Goyal, R. (2020), Estudi dels nivells sèrics de vitamina D en homes amb alopècia androgenètica prematura. Revista Internacional de Dermatologia, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Recuperat de https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F. i Donovan, J. C. (2015). Alopècia àrea: Part 2: tractament. Metge de família canadenc Medecin de famille canadien, 61 (9), 757-761. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Instituts Nacionals de Salut, Oficina de Suplements Dietètics (NIH). (2020, 9 d'octubre). Vitamina D. Obtingut el 5 de febrer de 2021 a partir de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T. W. i Blume-Peytavi, U. (2016). El diagnòstic i tractament de les malalties del cabell i del cuir cabellut. Deutsches Arzteblatt international, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Veure més