Citrat de calci: com ajuda a mantenir els ossos sans i forts

Citrat de calci: com ajuda a mantenir els ossos sans i forts

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

El calci s’assembla una mica als diners a la ciutat de Nova York. El necessiteu (probablement molt si voleu viure-hi), però no només podeu fer que aparegui. De fet, l’heu d’aconseguir des d’algun lloc. També necessitem una quantitat decent de calci. Però, tot i que és el mineral més abundant al cos, no el podem produir. Depenem de la ingesta dietètica o de suplements de calci per satisfer les nostres necessitats. I de la mateixa manera que molts diners a Nova York es poden trobar en un parell de barris, també el calci es troba principalment en determinades zones del cos, és a dir, les dents i els ossos.

Ja sabeu que el calci té un paper crucial en la salut òssia; hi arribarem en un minut. Però el que potser no us adonareu és que el calci no pot fer el que millor funciona sense vitamina D. El vostre cos necessita prou vitamina D, ja sigui vitamina D2 o D3, perquè l’absorció de calci es produeixi correctament. I tots dos s’uneixen per mantenir o fins i tot millorar la vostra salut òssia.

Vitals

  • El calci és el mineral més abundant al cos, però no el podeu produir.
  • També es necessita vitamina D per absorbir el calci correctament.
  • Confiem en fonts i suplements dietètics per satisfer les nostres necessitats.
  • El citrat de calci és la forma de suplement de calci més ben absorbida.
  • Obtenir prou calci és crucial per a una forta formació òssia i per evitar-ho
    condicions que debiliten els ossos quan som més grans.

La veritable deficiència de calci és poc freqüent als Estats Units, motiu pel qual la majoria de les persones no solen necessitar suplements. Però els nivells baixos són complicats i presenten diferents tipus de símptomes. Els símptomes aguts apareixen sobtadament quan els nivells de calci disminueixen massa, però alguns poden trigar anys a avançar des dels nivells de calci a la sang crònicament. Condicions com l’osteoporosi són aquestes darreres. Els nivells de calci sobtats i sobtats es deuen generalment a una altra malaltia. El baix contingut de calci també pot causar un creixement retardat en nens, els efectes del qual s’estenen més enllà de l’adolescència.

Però també es pot tenir massa calci, anomenat hipercalcèmia. Això també es deu sovint a algun altre trastorn subjacent. L’excés de calci pot causar efectes secundaris al sistema gastrointestinal, com inflor, restrenyiment i gasos. Si no es controla, els nivells alts de calci poden fins i tot causar càlculs renals i altres símptomes.

Referències

  1. Nordin, B. E. (1997). Calci i osteoporosi. Nutrició , 13 (7-8), 664-686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  2. Oficina de Suplements Dietètics - Calci. (nd). Recuperat de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h5
  3. Straub, D. A. (2007). Suplementació de calci a la pràctica clínica: revisió de formes, dosis i indicacions. Nutrició a la pràctica clínica , 22 (3), 286-296. doi: 10.1177 / 0115426507022003286, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729
Veure més