Biotina per al creixement del cabell: ho demostra la ciència?

Biotina per al creixement del cabell: ho demostra la ciència?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Si alguna vegada heu comprat vitamines o formulacions de suplements que afirmen millorar la qualitat del cabell (o fins i tot tornar-lo a créixer), probablement us haureu adonat que molts d’ells tenen un ingredient en comú: la biotina. Ingredient en suplements com Nutrafol i Viviscal, s’ha guanyat la reputació de ser la vitamina que afavoreix la salut del cabell, la pell i les ungles. Però, això està justificat? La biotina funciona per al creixement del cabell? I ho hauries de prendre?

La resposta breu: no el recomanem. És una pèrdua de diners i un possible risc per a la salut. Seguiu llegint per esbrinar per què.





Vitals

  • La biotina o vitamina B7 és un nutrient essencial que ajuda al metabolisme de l’organisme.
  • S’ha afirmat, sobretot per fabricants de suplements que contenen biotina, que pot millorar la salut del cabell, especialment l’aclariment del cabell.
  • No hi ha evidències clares que la biotina funcioni per a la pèrdua de cabell amb patrons masculins.
  • La biotina pot alterar les proves de sang en dosis elevades.

Què és la biotina?

La biotina és una vitamina B (específicament la vitamina B7) que és un nutrient corporal essencial. La biotina ajuda a traduir carbohidrats, greixos i proteïnes en energia. També participa en la regulació gènica (com s’expressen els gens), la senyalització entre cèl·lules i la formació de pell i cabell.
La biotina es troba a la carn, el peix i els ous (un ou sencer proporciona un terç del valor diari recomanat), fruits secs i llavors i verdures com moniatos, espinacs, bròquil i coliflor.

Oficina de suplements dietètics de l’Institut Nacional de Salut recomana que els adults rebin 30 mcg (micrograms) de biotina diàriament. La majoria de la gent obté prou biotina dels aliments que menja; és extremadament rar tenir una deficiència de biotina.





La biotina torna a fer créixer el cabell?

El 2019, un grup d’investigadors va revisar més de 100 estudis sobre vitamines i pèrdua de cabell, publicant els seus resultats a la revista Dermatology and Therapy. No van trobar cap evidència que la biotina funcioni per a la caiguda del cabell (Almohanna, 2019).

Tot i que els signes de deficiència de biotina inclouen pèrdua de cabell, erupcions cutànies i ungles trencadisses, els estudis a gran escala no reconeixen l’eficàcia de la biotina en suplements per a cabell, pell i ungles com a mitjà per remeiar aquestes afeccions.





El NIH diu que hi ha poques proves científiques que recolzin les afirmacions que la biotina pot millorar la salut del cabell, la pell i les ungles en general.

Publicitat





1er mes de tractament de caiguda de cabell gratuït en un pla trimestral

Cerqueu un pla de pèrdua de cabell que us funcioni





Aprèn més

Per què tantes empreses venen biotina per al creixement del cabell?

La queratina és una proteïna estructural del cos humà que forma els cabells, les ungles i la capa externa de la pell. Es creu que la biotina millora l’estructura de la queratina. Una deficiència de biotina (que, de nou, tenen molt poques persones) pot causar pèrdua de cabell i ungles trencadisses. Així, els científics han teoritzat que la biotina podria millorar el creixement del cabell en persones sanes. Però com han dit els dermatòlegs en entrevistes (Ryan, 2017) - i la revisió de la dermatologia i la teràpia trobades en examinar totes les dades - hi ha poques o cap evidència que funcioni realment.

He de prendre biotina per al creixement del cabell?

No ho recomanem: no hi ha cap evidència que sigui un suplement eficaç per al creixement del cabell i fins i tot pot ser perjudicial.

Aquesta és la realitat: el 95% de les vegades, la pèrdua de cabell amb patrons masculins és causada per un procés biològic que la gran majoria de vitamines no poden aturar. Aquest procés comença amb la DHT, una hormona sexual masculina.

La DHT (dihidrotestosterona) és un subproducte de la testosterona. En alguns homes que són genèticament susceptibles a la DHT, ataca els fol·licles pilosos del cuir cabellut, fent-los miniaturitzar (o reduir-se).

El cabell produït per aquests fol·licles es va diluint progressivament i pot deixar de créixer del tot. Obteniu més informació sobre el paper de DHT en la calvície masculina.

La biotina, que és una vitamina, no té cap efecte sobre la DHT.

Com pot ser perjudicial la biotina

De fet, prendre suplements de biotina (quan no és necessari a causa d’una deficiència) pot causar un dany força greu si es fa en excés. Els fabricants han desenvolupat suplements que contenen grans quantitats de biotina. Algunes formulacions dissenyades per a cabells, ungles i pell sanes contenen centenars de vegades la quantitat recomanada diàriament. Per exemple: el NIH recomana obtenir 30 mcg cada dia i hi ha suplements de biotina als prestatges que proporcionen 10.000 mcg per dosi.

La biotina en si no és directament tòxica: és una vitamina soluble en aigua, és a dir, que no s’acumula al cos. Si pren dosis elevades, és probable que només exciteu l’excés.

El problema és que nivells molt alts de biotina poden alterar els resultats de les anàlisis de sang, incloses les proves hormonals i cardíaques. El 2017, la FDA va emetre una advertència sobre aquest fenomen, que ha provocat almenys una mort reportada. Un pacient que prenia dosis elevades de biotina va tenir un atac de cor, però els metges no van poder diagnosticar-lo perquè els nivells de biotina del pacient van llançar un examen de sang de troponina, una proteïna que pot indicar una lesió cardíaca.

En altres casos, dosis elevades de biotina han afectat les proves tiroïdals i han provocat el diagnòstic de la malaltia de Graves a les persones quan realment no tenien la malaltia.

Què funciona per a la caiguda del cabell?

Tot i que la biotina no és efectiva contra la calvície masculina, la bona notícia és que hi ha diverses coses. Si teniu pèrdua de cabell, parleu amb el vostre dermatòleg o proveïdor d’atenció mèdica per veure si podrien ser bones solucions per a vosaltres.

Vitamina D

Abans de prendre biotina, potser voldreu provar la vitamina D. Els investigadors en teràpia i dermatologia van trobar que complementar la vostra dieta amb nivells baixos de vitamina D pot millorar la calvície masculina, juntament amb l’efluvi telogen (TE), la pèrdua temporal de cabell causada per l’estrès o trauma.

En un estudi de 45 homes amb la calvície masculina i 45 subjectes controlats, els investigadors van trobar que els homes amb calvície tenien nivells de vitamina D més baixos que els homes sense calvície. Les persones amb nivells més baixos van tenir una pèrdua de cabell més greu (Gade, 2018).

Un altre estudi es van analitzar els nivells de vitamina D de 30 homes amb calvície masculina i 30 homes sense. Es va trobar que el 96,7% dels homes amb calvície eren deficients en vitamina D, en comparació amb només el 73% dels homes sense calvície. Aquest estudi no va trobar cap connexió entre el nivell D i la gravetat de la caiguda del cabell (Daroach, 2018).

Finasterida

La finasterida (marca Propecia) és un medicament oral conegut com a inhibidor de la 5-alfa-reductasa. Evita que la testosterona es converteixi en DHT. The American Hair Loss Association diu que la finasterida va aturar la progressió de la caiguda del cabell en el 86% dels homes que van prendre el medicament en assaigs clínics i que el 65% d’ells va experimentar un creixement del cabell augmentat. Els efectes secundaris són mínims, però s’han informat.

Llegiu més sobre finasterida aquí

Minoxidil

Minoxidil (marca Rogaine) és un líquid o escuma sense recepta que apliqueu al cuir cabellut. És un vasodilatador perifèric, el que significa que ajuda a eixamplar els vasos sanguinis i augmentar el flux sanguini. Els estudis ho demostren utilitzant minoxidil i finasterida junts és més eficaç que utilitzar-ne cap per a determinats tipus de calvície.

Llegiu més sobre minoxidil aquí.

què fer amb les boles blaves

Referències

  1. Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P. i Tosti, A. (2019, març). El paper de les vitamines i els minerals en la pèrdua de cabell: una revisió. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Associació Americana de Pèls. (nd). Recuperat de https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
  3. Centre de Dispositius i Salut Radiològica. (nd). La FDA adverteix que la biotina pot interferir amb les proves de laboratori. Recuperat de https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
  4. Chandrashekar, B. S., Nandhini, T., Vasanth, V., Sriram, R. i Navale, S. (2015). Minoxidil tòpic fortificat amb finasterida: compte del manteniment de la densitat del cabell després de substituir el finasterida oral. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
  5. Daroach, M., Narang, T., Saikia, U. N., Sachdeva, N. i Sendhil Kumaran, M. (2018, febrer). Correlació de l’expressió del receptor de vitamina D i vitamina D en pacients amb alopècia areata: un paradigma clínic. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
  6. Gade, V. K. V., Mony, A., Munisamy, M., Chandrashekar, L. i Rajappa, M. (2018, novembre). Una investigació de l’estat de la vitamina D a l’alopècia areata. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
  7. Oficina de Suplements Dietètics - Biotina. (nd). Recuperat de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  8. Ryan, L. (2017, 31 de març). Prendre biotina em donarà un bon pèl? Recuperat de https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html
Veure més

banneradss-2