La millor dieta per baixar de pes: existeix tal cosa?

EXENCIÓ DE RESPONSABILITAT

Les opinions que s’expressen aquí són les de l’expert i, com passa amb la resta de contingut de Health Guide, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament. Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica.




P. Hi ha una dieta òptima per baixar de pes?

R. Segons la meva experiència com a endocrinòleg, crec que el 95% d’això retalla els carbohidrats refinats i s’adhereix a la carn (si la mengeu), als cereals integrals i a les verdures verdes. Si voleu llançar un alvocat a sobre i anomenar-la dieta cetogènica modificada, fantàstic. Estic sent una mica palpitant i, sens dubte, hi ha molts detalls que la gent pot trobar. Però, en general, si talleu els sucres refinats i els carbohidrats refinats, us anirà bé.

Segons la meva experiència, no cal ser super-restrictiu i saltar al carro keto. L’altre dia vaig veure un humorista que em deia: “Estic fent una dieta cetogènica”. Això vol dir que obtinc el 90% de les meves calories del greix i del podcast de Joe Rogan. Dit d’una altra manera, sembla que tothom fa una dieta cetogènica en aquests dies. Però, de totes les persones que diuen que segueixen la dieta ceto, crec que un percentatge molt reduït d’elles ho són realment, i les altres mengen pocs carbohidrats i posen oli de coco al cafè, una petita part de les persones que consumeixen cetogenis. la dieta està entrant en cetosi. Crec que és fantàstica una dieta cetogènica modificada. Però amb una dieta cetogènica real, on obteniu el 90% de les vostres calories amb greixos i realment esteu entrant en cetosi, haureu de ser curosos. A) us sentireu una mica com escombraries, ib) podria ser potencialment perjudicial, en funció de la vostra edat i comorbilitats i de si sou genèticament susceptible de greixos saturats augmentant el vostre colesterol LDL.







Diverses dietes són excel·lents per perdre pes, però totes tenen gairebé la naturalesa de ser baixes en carbohidrats, amb proteïnes, verdures i grans. En termes de salut general, m’agrada la dieta mediterrània. És saludable, és fàcil de seguir i us ofereix moltes bones opcions. No només promou la pèrdua de pes, sinó que hi ha dades bastant bones sobre els resultats pel que fa a la salut general.

Publicitat





Coneix Plenity —Una eina de control de pes autoritzada per la FDA

La plenitud és una teràpia només amb recepta mèdica. Per a un ús segur i adequat de Plenity, parleu amb un professional sanitari o consulteu el Instruccions d'ús .





Aprèn més