Ashwagandha i testosterona: la ciència darrere del vincle

Ashwagandha i testosterona: la ciència darrere del vincle

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Ashwagandha és una navalla suïssa nutritiva. L’arrel d’Ashwagandha es considera una droga del Rasayana, una paraula sànscrita que es tradueix en el camí de l’essència i una pràctica de la medicina ayurvèdica que fa referència a la ciència d’allargar la vida útil. Els seus beneficis per a la salut s’estenen a la majoria de parts del cos, des del cervell fins a les articulacions doloroses dels peus. Però, igual que el ganivet suís, potser us interessa més el masculí que us fa semblar i sentir que la seva practicitat o versatilitat. I, si bé odiem analitzar la infinitat de beneficis que comporta prendre aquesta herba, sí, hi ha una possible connexió entre ashwagandha i testosterona.

amb quina freqüència un home ha d'ejacular per obtenir espermatozoides sans

Vitals

  • Ashwagandha és una planta adaptògena de la família de les solanàcies.
  • Els tractaments fets a partir de les seves arrels i baies han estat durant molt de temps part de la medicina tradicional ayurvèdica, índia i africana.
  • Els seus beneficis potencials inclouen millorar el benestar general, reduir els marcadors d’inflamació i augmentar la força i la mida muscular.
  • Però un dels beneficis per a la salut més buscats és la seva capacitat potencial per augmentar la testosterona.
  • Ashwagandha pot ajudar a augmentar els nivells de T directament, però també ho pot fer mitjançant efectes sobre el cortisol.
  • Com que la FDA no regula ashwagandha, és important comprar un suplement a una empresa de confiança.

Ashwagandha o Withania somnifera, també anomenat ginseng de l’Índia o cirerer d’hivern, és un adaptogen, una família de plantes medicinals com les herbes i les arrels populars en la medicina alternativa que ajuden el cos a adaptar-se a qualsevol tipus d’estrès, des del físic fins al mental. (Altres adaptògens populars inclouen el ginseng americà i siberià, alguns fongs com els cordyceps i Rhodiola rosea.) Molts d'ells s'han utilitzat en les pràctiques de l'Ayurveda i la medicina tradicional índia i africana durant segles, i l'ashwagandha no és una excepció.

Publicitat

Complements de suport de testosterona romana

El subministrament del primer mes és de 15 USD (20 $ de descompte)

Aprèn més

Beneficis de l'ashwagandha

Aquesta planta obté el seu poderós poder medicinal pels withanolides, lactones esteroides de naturalesa natural que es troben a l’arrel i les baies. I, com suggereix el seu estat d’adaptogen, té la capacitat d’afectar directament els nivells de cortisol. Es va trobar que dosis elevades de ashwagandha reduïen significativament els nivells sèrics de cortisol en comparació amb un placebo un estudi (Chandrasekhar, 2012). I un altre assaig clínic es va observar una millora significativa de la salut mental, la concentració, els nivells d’energia, el funcionament social, la vitalitat i el benestar general en empleats amb ansietat moderada a greu (Cooley, 2009).

el millor viagra sense recepta

D’altra banda, els beneficis per a la salut són més notables, com la capacitat de ashwagandha per augmentar la massa muscular i combatre potencialment el càncer. Mentre s’estudien animals pulmó (Senthilnathan, 2006), pit (Khazal, 2014), ovari (Kakar, 2014), cervell (Chang, 2015), pròstata (Nishikawa, 2015), i específics de dos punts (Muralikrishnan, 2010) les variacions d'aquesta malaltia mostren que Withania somnifera pot tenir propietats anticancerígenes; cal fer més investigacions per confirmar aquestes troballes. Però els estudis preliminars en humans indiquen que la reputació de l’herba per augmentar la força pot ser certa. Participants a un petit estudi va veure disminuir el percentatge de greix corporal i augmentar la força muscular després de només 30 dies de suplementació amb ashwagandha (Raut, 2012). Un altre estudi de doble cec es va observar un major augment de la mida i la força muscular en combinació amb l’entrenament de resistència en participants donats l’herba sobre els del grup placebo (Wankhede, 2015).

Ashwagandha i testosterona

Però aquesta és realment la que esperava, oi? Ashwagandha s'ha demostrat en alguns estudis que augmenta la testosterona. El mateix estudi de doble cec que va assenyalar augments en la mida i la força muscular en homes que prenien ashwagandha mentre estaven en un programa per aixecar peses, també va assenyalar que el suplement semblava augmentar la testosterona. De fet, els nivells de testosterona dels homes que van prendre l’extracte d’arrel van ser més de cinc vegades superiors als que no ho van fer (Wankhede, 2015).

vull fer el meu penis més gran

Però no es tracta només dels nivells de T en homes sans. Ashwagandha també pot ajudar els homes que lluiten amb la infertilitat. L’arrel no només augmenta els nivells d’aquesta hormona reproductiva. També pot millorar significativament la qualitat del semen augmentant el recompte i la motilitat dels espermatozoides en homes infèrtils. Això és un estudi que va incloure 75 homes fèrtils i 75 homes estèrils observats. La seva producció de testosterona també va augmentar, així com els seus nivells d'hormona luteïnitzant (LH) (Ahmad, 2010). És possible que conegueu més el paper de LH en dones, però en homes estimula la producció de testosterona. Tot i així un altre estudi la participació d’homes infèrtils va intentar comprovar l’efecte de la suplementació de Withania somnifera sobre problemes reproductius relacionats amb l’estrès. La qualitat del semen dels participants no només va millorar, sinó que també van baixar els seus nivells d’estrès i, al final de l’estudi, les parelles del 14% dels homes havien quedat embarassades (Mahdi, 2011).

La connexió potencial testosterona-cortisol

De tant en tant s’informa que hi ha una connexió entre els nivells de testosterona i els de cortisol i que la suplementació amb ashwagandha hi pot jugar un paper. Un estudi més antic va trobar que l’elevació del cortisol va disminuir els nivells de testosterona (Cumming, 1983). Tot i això, la gran cosa que cal emportar és que cal fer més investigacions abans d’entendre completament aquesta relació.

Dosi i formes de ashwagandha

Tot i que les càpsules i els pols són, amb diferència, les formes més freqüents de ashwagandha, també podeu veure extractes i líquids disponibles. També són molt fàcils de comprar. Podeu trobar suplements de Withania somnifera a botigues sanitàries, botigues de suplements i fins i tot a Amazon. Però aquests suplements no estan regulats per la FDA, per la qual cosa és important comprar a una empresa de confiança. Les dosis diàries de 125 mg de ashwagandha fins a 5 g han demostrat beneficis en els assaigs clínics. Sempre heu de consultar un professional mèdic abans de començar un règim de suplements i començar amb una dosi més baixa per provar la vostra tolerància.

Efectes secundaris potencials

Es van utilitzar dosis de fins a 5 g al dia estudis observant els efectes de la suplementació amb ashwagandha. Tot i que molt pocs participants van experimentar efectes secundaris, un dels participants en un estudi sobre Withania somnifera va abandonar després d’haver experimentat un augment de la gana i la libido, així com un vertigen (Raut, 2012). Generalment està ben tolerat, però algunes persones haurien d’evitar el suplement. Qualsevol persona que tingui intolerància a la solana hauria d’evitar ashwagandha. Aquesta planta forma part de la família de les solanàcies, que també inclou tomàquets, pebrots i albergínies.

Referències

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., ... Ahmad, S. (2010). Withania somnifera millora la qualitat del semen regulant els nivells d’hormones reproductives i l’estrès oxidatiu en el plasma seminal dels mascles infèrtils. Fertilitat i esterilitat, 94 (3), 989-996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J. i Anishetty, S. (2012). Un estudi prospectiu, randomitzat, doble cec, controlat amb placebo, de seguretat i eficàcia d’un extracte d’espectre complet d’alta concentració d’arrel d’Ashwagandha per reduir l’estrès i l’ansietat en adults. Revista índia de medicina psicològica, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L., ... Gambhir, S. S. (2015). AshwaMAX i Withaferin A inhibeixen els gliomes en models ortotòpics cel·lulars i murins. Journal of Neuro-Oncology, 126 (2), 253-264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., i Seely, D. (2009). Cures naturistes per a l’ansietat: un assaig controlat aleatoritzat ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8). doi: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E. i Yen, S. S. C. (1983). Supressió aguda dels nivells de testosterona en circulació per cortisol en homes *. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 57 (3), 671-673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K. i Singh, S. K. (2014). La withaferina A sola i en combinació amb el cisplatí suprimeix el creixement i la metàstasi del càncer d’ovari dirigint-se a les cèl·lules mare del càncer putatiu. PLoS ONE, 9 (9). doi: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D. i Grubbs, C. J. (2014). Resum 246: Activitat preventiva del càncer mamari d’un extracte d’arrels de withania somnifera. Investigació en prevenció. doi: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. i Dalela, D. (2011). Withania somnifera: millora la qualitat del semen en la fertilitat masculina relacionada amb l’estrès. Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència, 2011, 1-9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K. i Shakeel, F. (2010). Efectes immunomoduladors del càncer de còlon experimental induït per azoximetà de Whithania Somniferaon en ratolins. Investigacions immunològiques, 39 (7), 688-698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y., ... Nojima, H. (2015). La withaferina A indueix la mort cel·lular selectivament en cèl·lules de càncer de pròstata independents d’andrògens, però no en cèl·lules de fibroblast normals. Plos One, 10 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., ... Kene, K. (2012). Estudi exploratori per avaluar la tolerabilitat, la seguretat i l'activitat d'Ashwagandha (Withania somnifera) en voluntaris sans. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V. i Sakthisekaran, D. (2006). Estabilització dels perfils enzimàtics lligats a la membrana i la peroxidació dels lípids per Withania Somnifera Juntament amb Paclitaxel en càncer de pulmó experimental induït per Benzo (a) pirene. Bioquímica molecular i cel·lular, 292 (1-2), 13-17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., i Bhattacharyya, S. (2015). Examen de l’efecte de la suplementació de Withania somnifera sobre la força i la recuperació muscular: un assaig controlat aleatori. Revista de la Societat Internacional de Nutrició Esportiva, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Veure més