Hi ha efectes secundaris de prendre massa oli de peix?

Hi ha efectes secundaris de prendre massa oli de peix?

Exempció de responsabilitat

Si teniu cap pregunta o dubte mèdic, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Els articles sobre Health Guide estan recolzats en investigacions revisades per parells i en informació extreta de societats mèdiques i agències governamentals. Tot i això, no substitueixen l’assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament.

Els humans som divertits. Molts de nosaltres volem estar més sans i viure més temps, sempre que el que calgui per arribar-hi no sigui massa molest. Utilitzar el fil dental? Bé, triga molt de temps en estar cansat ni menys. Dormir més? És un obstacle per atrapar aquells espectacles nocturns. Hi ha suplements d’oli de peix? Les rascades de peix poden ser pitjors que la respiració de cafè vell. A part de les eructes amb gust de mar, l’oli de peix ofereix una àmplia gamma de beneficis per a la salut que poden fer que valgui la pena.

Quan parlem d’oli de peix, ens referim a àcids grassos omega-3 que podeu obtenir amb suplements o menjant peix. És comú al verat, el salmó, la sardina, l’arengada, la tonyina i el fetge de bacallà, tot i que la majoria de la gent opta per les càpsules. I no és tan senzill com aconseguir els vostres omega-3. Hi ha múltiples àcids grassos, però l'àcid eicosapentaenoic (EPA) i l'àcid docosahexaenoic (DHA) són dos dels més importants que es troben en l'oli de peix. Però el peix gras no és l’única font d’àcids grassos poliinsaturats (o PUFA)

L’oli de peix té la reputació de millorar la salut del cor i reduir el risc de patir malalties del cor. Això és així pot elevar el colesterol bo HDL (Petersen, 2002), nivells elevats de triglicèrids (Oelrich, 2013), millorar el flux sanguini (Wang, 2012), i fins i tot disminució de la pressió arterial en pacients amb hipertensió (o pressió arterial anormalment alta) (Minihane, 2016). Però això és lluny de la seva única capacitat. L'oli de peix també pot millorar la composició corporal i ajudar a perdre pes (Hill, 2007), alleugen la inflamació crònica i les malalties relacionades amb ella artritis reumàtica (Calder, 2006), i fins i tot alleujar els símptomes de depressió (da Silva, 2008). Però això no vol dir que no hi hagi efectes secundaris o que el mal alè sigui l’única preocupació.

Vitals

  • L’oli de peix és un suplement omega-3 que conté àcids grassos que augmenten la salut àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA).
  • Els omega-3 poden beneficiar la salut del cor, alleujar la inflamació i ajudar-vos a perdre pes.
  • Saber quant s’ha de prendre pot ser difícil, ja que no hi ha recomanacions específiques ni estandarditzades per millorar la salut.
  • Prendre massa pot causar problemes gastrointestinals.
  • L’efecte secundari més freqüent són les rascades de vitamina peix que poden disminuir emmagatzemant les càpsules d’oli de peix a la nevera.

Possibles efectes secundaris de l’oli de peix

Val a dir que l’oli de peix en general es tolera bé. Però el fet que els suplements d’oli de peix puguin ser bons no vol dir que més sigui encara millor. De fet, si bé les dosis moderades ofereixen una gran quantitat de beneficis per a la salut, els efectes secundaris solen començar a aparèixer quan algú comença a prendre dosis elevades d’aquests suplements. Però l’experiència de tothom serà diferent i algunes persones poden experimentar efectes secundaris a dosis més baixes que d’altres.

Publicitat

Roman Daily: multivitamínic per a homes

El nostre equip de metges interns va crear Roman Daily per dirigir-se a les mancances nutricionals habituals en homes amb ingredients i dosis recolzats científicament.

Aprèn més

Sabor desagradable que pot respirar o suar

De vegades, el sabor dels suplements d’oli de peix és difícil d’empassar, fins i tot per als amants del peix. Els rots de vitamina o no només passen amb oli de peix, però això pot ser un senyal que tot el que preneu s’obri abans d’arribar al tracte digestiu. La major part d’això és anecdòtic, però moltes persones informen d’eructes i alè pesquers i fins i tot de suor desagradable quan prenen oli de peix. Tot i que emmagatzemar l’ampolla de suplement a la nevera pot ajudar a disminuir o apagar el mal sabor, és possible que no impedeixi que aparegui l’olor quan esteu entrenant.

Problemes gastrointestinals

Els problemes digestius són alguns dels efectes secundaris més freqüents de prendre suplements d’omega-3, específicament diarrea i flatulència (Bradberry, 2013). Però el problema gastrointestinal no es limita a aquests símptomes. Altres poden experimentar efectes secundaris de l'oli de peix una mica més amunt. S'ha demostrat que el greix alimentari causa indigestió en alguns, de manera que les persones que prenen aquests suplements poden experimentar nàusees, vòmits, reflux àcid o acidesa (Khodarahmi, 2016).

I els vegans que volen obtenir la seva ingesta d’omega-3 mitjançant oli d’algues o oli de llinosa, que conté àcid gras àcid alfa-linolènic (ALA), no són immunes a efectes secundaris similars. De fet, l’oli de llinosa pot augmentar el moviment intestinal suficient freqüència per convertir-lo en un tractament viable per al restrenyiment (Ramos, 2015).

Reaccions al·lèrgiques

Tot i que és estrany fins i tot que les persones al·lèrgiques als peixos i mariscs tinguin al·lèrgia a l’oli de peix pur, s’han informat de casos (Pagès, 2012). Un petit estudi que només va examinar dues marques d'oli de peix, es va trobar que els participants, tot i que eren al·lèrgics al peix, toleraven l'ús d'oli de peix (Mark, 2008). Però el nombre de participants i la marca provada va ser reduït, i això no indica que aquestes troballes siguin certes per a tothom que consideri un suplement. Les persones amb al·lèrgies conegudes al peix o marisc poden optar per utilitzar oli de llinosa o oli d’algues com a alternativa per a la ingesta d’àcids grassos poliinsaturats o discutir els riscos amb el seu metge d’atenció primària.

Altres efectes secundaris potencials de l'oli de peix

Potser heu sentit a parlar d’altres efectes secundaris que no hem esbossat més amunt. Això es deu al fet que, per a alguns dels efectes secundaris reportats, simplement no hi ha prou investigació feta. No podem dir amb seguretat que aquests efectes secundaris es deuen realment a l’oli de peix i no a una altra cosa en molts d’aquests casos. Alguns d’aquests símptomes s’han informat en anàlisis de l’experiència de pacients solters, que no podem utilitzar per parlar generalment del que pot passar a qualsevol persona que prengui aquests suplements. Els efectes secundaris dels quals encara no hi ha prou investigació inclouen:

  • Augment del risc de sagnat
  • Hemorràgies a l'estómac o a l'intestí (úlceres)
  • Ictus
  • Toxicitat per la vitamina A
  • Insomni
  • Augment del risc de càncer de pròstata
  • Pressió arterial baixa

La capacitat de l’oli de peix per reduir la pressió arterial és un dels seus molts beneficis per a la salut. Però, simplement, encara no tenim prou investigació per saber si aquest efecte pot ser perillós per a les persones que no pateixen hipertensió.

Dosificació de l-arginina per a la disfunció erèctil

Referències

  1. Aucoin, M., Cooley, K., Knee, C., Fritz, H., Balneaves, L. G., Breau, R., ... Seely, D. (2016). Àcids grassos Omega-3 derivats del peix i càncer de pròstata: una revisió sistemàtica. Teràpies integratives contra el càncer, 16 (1), 32-62. doi: 10.1177 / 1534735416656052, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27365385
  2. Azadbakht, L. i Khodarahm, M. (2016). Consum de greixos en la dieta i dispèpsia funcional. Advanced Biomedical Research, 5 (1), 76. doi: 10.4103 / 2277-9175.180988, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863403/
  3. Blanchard, L. B. i Mccarter, G. C. (2015). Insomni i exacerbació de l’ansietat associada als suplements d’oli de peix amb alta EPA després d’un tractament reeixit de la depressió. Oxford Medical Case Reports, 2015 (3), 244–245. doi: 10.1093 / omcr / omv024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26634135
  4. Bradberry, J. C. i Hilleman, D. E. (2013). Visió general de les teràpies amb àcids grassos Omega-3. Pharmacy and Therapeutics, 38 (11), 681-691. Recuperat de https://www.ptcommunity.com/journal/month/full/2019/8
  5. Calder, P. C. (2006). n − 3 Àcids grassos poliinsaturats, inflamacions i malalties inflamatòries. The American Journal of Clinical Nutrition, 83 (6). doi: 10.1093 / ajcn / 83.6.1505s, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16841861
  6. Clarke, J., Cullen-Dean, G., Regelink, E., Chan, L., i Rose, V. (1990). Augment de la incidència d'epistaxis en adolescents amb hipercolesterolèmia familiar tractats amb oli de peix. The Journal of Pediatrics, 116 (1), 139-141. doi: 10.1016 / s0022-3476 (05) 81666-x, https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(05)81666-X/abstract
  7. Clarke, J., Herzberg, G., Peeling, J., Buist, R., i Corbett, D. (2005). La suplementació dietètica d’àcids grassos poliinsaturats omega-3 empitjora la funció motora de les extremitats després de l’hemorràgia intracerebral en rates. Neurologia experimental, 191 (1), 119-127. doi: 10.1016 / j.expneurol.2004.09.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589518
  8. Detopoulou, P. i Papamikos, V. (2014). Sagnat gastrointestinal després de la ingesta elevada d’àcids grassos omega-3, cortisona i teràpia antibiòtica: un cas pràctic. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 24 (3), 253-257. doi: 10.1123 / ijsnem.2013-0204, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24281788
  9. FoodData Central. (nd). Consultat el 18 de desembre de 2019, de https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  10. Hill, A. M., Buckley, J. D., Murphy, K. J. i Howe, P. R. (2007). La combinació de suplements d’oli de peix amb exercici aeròbic regular millora la composició corporal i els factors de risc de malalties cardiovasculars. The American Journal of Clinical Nutrition, 85 (5), 1267-1274. doi: 10.1093 / ajcn / 85.5.1267, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
  11. Kmet, A., Unger, J., Jahangir, K. i Kolber, M. R. (2012). Ingestió de càpsules d’oli de peix: un cas d’anafilaxi recurrent. Metge de família Candian, 58 (7), e379 – e381. Recuperat de https://www.cfp.ca/
  12. Lloyd, J. C., Masko, E. M., Wu, C., Keenan, M. M., Pilla, D. M., Aronson, W. J., ... Freedland, S. J. (2013). L’oli de peix alenteix el creixement de xenogrefets del càncer de pròstata en relació amb altres greixos de la dieta i s’associa amb una disminució de l’expressió gènica de la via mitocondrial i de la insulina. Càncer de pròstata i malalties prostàtiques, 16 (4), 285-291. doi: 10.1038 / pcan.2013.19, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23877027
  13. Mark, B. J., Beaty, A. D. i Slavin, R. G. (2008). Els suplements d'oli de peix són segurs en pacients al·lèrgics amb aletes? Procediments sobre al·lèrgies i asma, 29 (5), 528-529. doi: 10.2500 / aap.2008.29.3159, https://europepmc.org/article/med/18926060
  14. Mccarty, M. F., Dinicolantonio, J. J., Lavie, C. J. i O’Keefe, J. H. (2014). Omega-3 i càncer de pròstata: examinar les proves pertinents. Procés de la Clínica Mayo, 89 (4), 444-450. doi: 10.1016 / j.mayocp.2013.10.029, https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(13)01000-8/fulltext
  15. Mcewen, B., Morel-Kopp, M.-C., Chen, W., Tofler, G. i Ward, C. (2013). Efectes dels àcids grassos poliinsaturats Omega-3 sobre la funció plaquetària en subjectes sans i subjectes amb malaltia cardiovascular. Seminaris sobre trombosi i hemostàsia, 39 (01), 025-032. doi: 10.1055 / s-0032-1333309, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
  16. Minihane, A. M., Armah, C. K., Miles, E. A., Madden, J. M., Clark, A. B., Caslake, M. J., ... Calder, P. C. (2016). El consum d’oli de peix que proporciona quantitats d’àcid eicosapentaenoic i àcid docosahexaenoic que es poden obtenir de la dieta redueix la pressió arterial en adults amb hipertensió sistòlica: una anàlisi retrospectiva. The Journal of Nutrition, 146 (3), 516-523. doi: 10.3945 / jn.115.220475, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817716
  17. Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F. i Richardson, A. J. (2014). Àcids grassos i son en nens del Regne Unit: resultats subjectius i objectius pilot de l'estudi DOLAB: un assaig controlat aleatori. Journal of Sleep Research, 23 (4), 364-388. doi: 10.1111 / jsr.12135, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24605819
  18. Morris, M. C., Sacks, F. i Rosner, B. (1993). L’oli de peix redueix la pressió arterial? Una metaanàlisi d’assaigs controlats. Circulació, 88 (2), 523-533. doi: 10.1161 / 01.cir.88.2.523, https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.cir.88.2.523
  19. Oelrich, B., Dewell, A. i Gardner, C. (2013). Efecte de la suplementació d’oli de peix sobre els triglicèrids sèrics, el colesterol LDL i les subfraccions LDL en adults hipertrigliceridèmics. Nutrició, metabolisme i malalties cardiovasculars, 23 (4), 350-357. doi: 10.1016 / j.numecd.2011.06.003, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475311001621
  20. Oficina de suplements dietètics: vitamina A. (nd). Consultat el 18 de desembre de 2019, de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h8
  21. Petersen, M., Pedersen, H., Major-Pedersen, A., Jensen, T. i Marckmann, P. (2002). Efecte de l’oli de peix contra la suplementació d’oli de blat de moro en les subclasses LDL i HDL en pacients diabètics tipus 2. Diabetes Care, 25 (10), 1704-1708. doi: 10.2337 / diacare.25.10.1704, https://care.diabetesjournals.org/content/25/10/1704
  22. Ramos, C. I., Lima, A. F. A. D., Grilli, D. G. i Cuppari, L. (2015). Els efectes a curt termini de l’oli d’oliva i l’oli de llinosa per al tractament del restrenyiment en pacients amb hemodiàlisi. Journal of Renal Nutrition, 25 (1), 50-56. doi: 10.1053 / j.jrn.2014.07.009, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699
  23. Shin, S., Jing, K., Jeong, S., Kim, N., Song, K.-S., Heo, J.-Y., ... Lim, K. (2013). L’àcid gras poliinsaturat Omega-3 DHA indueix apoptosi simultània i autofàgia mitjançant la senyalització Akt-mTOR mitocondrial ROS en cèl·lules de càncer de pròstata que expressen mutant p53. BioMed Research International, 2013, 1-11. doi: 10.1155 / 2013/568671, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23841076
  24. Silva, T. M. D., Munhoz, R. P., Alvarez, C., Naliwaiko, K., Kiss, Á., Andreatini, R. i Ferraz, A. C. (2008). Depressió en la malaltia de Parkinsons: un estudi pilot doble cec, aleatoritzat i controlat amb placebo, de suplements d’àcids grassos omega-3. Revista de trastorns afectius, 111 (2-3), 351-359. doi: 10.1016 / j.jad.2008.03.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18485485
  25. Skerrett, P. i Hennekens, C. H. (2003). Consum de peixos i olis de peix i disminució del risc d’ictus. Cardiologia preventiva, 6 (1), 38-41. doi: 10.1111 / j.1520-037x.2003.00959.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1520-037X.2003.00959.x
  26. Szymanski, K. M., Wheeler, D. C., i Mucci, L. A. (2010). El consum de peix i el risc de càncer de pròstata: revisió i metaanàlisi. The American Journal of Clinical Nutrition, 92 (5), 1223–1233. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29530, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844069
  27. Taheri, S., Keyvandarian, N., Mortazavi, M., Hosseini, S. i Naini, A. (2015). Efecte dels àcids grassos Omega-3 sobre la pressió arterial i els lípids sèrics en pacients amb diàlisi peritoneal ambulatòria contínua. Journal of Research in Pharmacy Practice, 4 (3), 135. doi: 10.4103 / 2279-042x.162356, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26312252
  28. Wang, Q., Liang, X., Wang, L., Lu, X., Huang, J., Cao, J., ... Gu, D. (2012). Efecte de la suplementació d’àcids grassos omega-3 sobre la funció endotelial: metaanàlisi d’assaigs controlats aleatoris. Aterosclerosi, 221 (2), 536-543. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2012.01.006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22317966
  29. Organització mundial de la salut. (Novembre de 2008). Resum provisional de conclusions i recomanacions dietètiques sobre els àcids grassos i grassos totals. Consultat el 18 de desembre de 2019, de https://www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf?ua=1 .
Veure més