taula de continguts
- Les vitamines per a la pèrdua de pes funcionen?
- 5 vitamines per augmentar el metabolisme
- Heu de prendre vitamines per perdre pes?
Els experts coincideixen que menjar àpats saludables i saludables, reduir calories i augmentar l'activitat física són les millors maneres de perdre pes i evitar-lo a llarg termini. Tot i així, moltes persones recorren a vitamines i suplements per perdre pes. De fet, al voltant del 15% de les persones han provat píndoles i suplements per perdre pes en algun moment de la seva vida ( NIH-a, ).
quant de temps duren els nois al llit
La pregunta és: les vitamines ajuden a perdre pes? I si és així, quines són les millors vitamines per baixar de pes?
Aquí teniu el que cal saber sobre la pèrdua de pes amb suplements i les millors vitamines recolzades per la investigació per augmentar el metabolisme.
Coneix Plenity: una eina de gestió de pes aprovada per la FDA
Plenity és una teràpia només amb recepta que t'ajuda a controlar el teu pes mentre gaudeixes dels teus àpats. Descobriu si us convé.
Aprèn més
Les vitamines per a la pèrdua de pes funcionen?
La indústria de la pèrdua de pes multimilionària ofereix productes que van des de pastilles de dieta i complements a batuts de pèrdua de pes i barretes de proteïnes, totes prometedores pèrdua de pes . Tanmateix, aquestes píndoles i productes per perdre pes poden no ser tan efectius com s'anuncia (NIH-a, 2022).
Això és en part perquè els suplements i vitamines per a la pèrdua de pes no estan tan fortament regulats com podríeu imaginar. L'Administració d'Aliments i Medicaments dels EUA (FDA) supervisa els suplements dietètics per a la pèrdua de pes i, de vegades, treu del mercat els productes perjudicials per a la pèrdua de pes. Però no aproven formalment vitamines i suplements per a usos específics, inclosa la pèrdua de pes ( FDA, 2022 ). Per tant, si veieu que una vitamina o un suplement s'anuncia que us pot ajudar a cremar greix o reduir el pes corporal, hauríeu de prendre aquestes afirmacions amb un gra de sal.
Dit tot això, certes vitamines poden actuar com a potenciadors del metabolisme, ajudar a reduir el greix corporal, millorar la vostra salut general i, potencialment, ajudar-vos a reduir el pes corporal. Aquestes vitamines funcionen millor quan es combinen amb altres opcions d'estil de vida saludable, com menjar una dieta saludable i fer activitat física.
l’osteomielitis és una infecció de l’os i de la medul·la òssia.
5 vitamines per augmentar el metabolisme
La majoria de les vitamines que es poden utilitzar com a part d'una rutina efectiva de pèrdua de pes es produeixen de manera natural, el que significa que les podeu obtenir d'aliments naturals. Si mengeu una dieta equilibrada, és possible que ja obtingueu prou d'aquestes vitamines. Tot i així, algunes persones poden tenir deficiència d'aquestes vitamines, i suplementar-les en forma de pastilles pot ajudar augmentar el metabolisme i cremar calories de manera més eficient.
Les millors vitamines per a la pèrdua de pes i el metabolisme també solen tenir perfils de seguretat favorables i efectes secundaris mínims perquè s'han estudiat àmpliament.
1. Vitamina B12
Vitamina B12 ajuda amb molts processos essencials del cos, inclòs el funcionament del sistema nerviós central i la producció de glòbuls vermells. També té un paper important en el metabolisme energètic, i de vegades és utilitzat pels atletes per augmentar la seva resistència ( NIH-c, 2022 ).
el millor viagra sense recepta
Els nivells baixos de vitamina B12 són freqüents, especialment en persones que no consumiu productes animals , perquè els productes animals són els principals font alimentària de vitamina B12 . Altres en risc deficiències de vitamina B12 incloure persones grans, persones amb anèmia o trastorns digestius i persones que han tingut cirurgia gastrointestinal (NIH-c, 2022).
En aquest moment, no hi ha proves que la suplementació amb B12 augmenti el vostre metabolisme si no teniu deficiència. Però les persones amb una deficiència de vitamina B12 poden veure un augment del metabolisme (NIH-c, 2022).